{"id":2498,"date":"2019-11-01T00:00:00","date_gmt":"2019-10-31T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mymets.ru\/novosti\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html"},"modified":"2019-11-01T00:00:00","modified_gmt":"2019-10-31T21:00:00","slug":"samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html","title":{"rendered":"\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/h1>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/h2>\n<p>\u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0430 \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0430, \u0432 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u00ab\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445\u00bb.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0430 \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0430, \u0432 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430, \u00ab\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445\u00bb.<\/p>\n<p> <strong>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0438\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c.<\/strong> <\/p>\n<p> <strong>1. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/strong> <\/p>\n<p>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043a\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445\u00bb \u0437\u043e\u043d \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/227989\/content_samomassazh1__econet_ru.jpg\" \/><\/p>\n<p> <strong>2. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443<\/strong> <\/p>\n<p>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 (\u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430) \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p> <strong>3. \u0414\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<\/strong> <\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u041e\u0414\u041f\u0418\u0421\u042b\u0412\u0410\u0419\u0422\u0415\u0421\u042c \u043d\u0430 \u041d\u0410\u0428 youtube \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u042d\u043a\u043e\u043d\u0435\u0442.\u0440\u0443 , \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d, \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u044e\u0442\u0443\u0431 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043e\u0431 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u043a \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0438 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0439 &#8211; \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8211; econet ru<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2xIa818pHHA\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u041b\u0410\u0419\u041a\u0418, \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0414\u0420\u0423\u0417\u042c\u042f\u041c\u0418!<\/p>\n<p> <strong>4. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439<\/strong> <\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430\u00bb \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e <strong>\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/strong> <\/p>\n<p> <strong>5. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432<\/strong> <\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2013 <strong>\u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447\u0438\u043a, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p> <strong>6. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438\u043a\u0440<\/strong> <\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430\u0445, \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043a\u0440\u044b<\/strong>. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/227993\/content_samomassazh2__econet_ru.jpg\" \/><\/p>\n<p> <strong>7. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0448\u0435\u0438<\/strong> <\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0448\u0435\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0421\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0448\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0435 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n<p> <strong>8. \u0421\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong> <\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u043b\u043e\u043a \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438: \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0443, \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0443 (\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440), \u0437\u0430\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u00ab\u043c\u0435\u0448\u043e\u0447\u0435\u043a\u00bb, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <strong>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c \u0448\u0435\u044e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/strong> <\/p>\n<p> <strong>9. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0437\u0443\u0445<\/strong> <\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u043c\u043e\u0440\u043a \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439<\/strong> \u2014 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0430\u0437\u0443\u0445 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0434\u0431\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0443\u0433\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0443\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043e\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043a \u0443\u0448\u0430\u043c). \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/econet.ru\/uploads\/pictures\/227979\/content_prostye_i_effektivnye_priemy_samomassazha1__econet_ru.jpg\" \/> <\/p>\n<p> <strong>10. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u043b\u0430\u0437<\/strong> <\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f <strong>\u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0437<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<p> <strong>11. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/strong> <\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0443\u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0441\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0438 <strong>\u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u0447\u043a\u0438. \u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043b\u0431\u0430 \u043a \u0432\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u043c\u0438\u0433\u0440\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0438 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f? \u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445. <br \/>\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0424\u0411:<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/h2>\n<p>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u0438 \u0414\u0430\u043e. \u041e\u043d \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n<h2>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/h2>\n<p>\u041a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0436\u0430\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043c\u043e\u043c, \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0434\u0443\u0445\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0414\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0431\u044b\u043b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"http:\/\/figuradoma.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/antistress-massaj-620x412.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445;<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e;<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443;<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0438;<\/li>\n<li>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443;<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n<h2>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/h2>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0414\u0430\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0446\u0438. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"http:\/\/figuradoma.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/daosskij-massazh-chakry-620x404.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0414\u0430\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434. \u0418\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b;<\/li>\n<li>\u041a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li>\n<li>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435;<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430: \u043e\u043d \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"http:\/\/figuradoma.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/daosskij-massazh-stupnej.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0441\u0442\u043c\u0435 \u0438 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u2014 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u2014 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0447\u0438 (\u0446\u0438).<\/p>\n<h3>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/h3>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0414\u0430\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043a\u043b\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043a \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 9 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0432. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b \u0441\u043e\u0441\u043e\u043a. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 10 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"http:\/\/figuradoma.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/daosskij-massazh-gl-620x414.jpeg\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0438\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2-3 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<h3>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043b\u0438\u0446\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u0442\u043b\u0430\u0441 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0414\u0430\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u043a \u043b\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 20-22 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439: \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u2014 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043b\u043e\u0434\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439. \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437. \u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043a \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c 8-10 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"http:\/\/figuradoma.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/daosskij-massazh-glaza-620x404.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043c \u0432 \u0443\u0448\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439. \u0414\u0432\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u043a\u0440\u044b\u043b\u044c\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0446\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u043e \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441.<\/p>\n<h3>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u043b\u0430\u0437<\/h3>\n<p>\u0414\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u043e\u0434\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u043e\u0434\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0430. \u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435. \u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043a \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0423\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0430 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u2014 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0442\u043e\u043f\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UFkVqYQddZ4?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<h3>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/h3>\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0414\u0430\u043e, \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043d\u0438\u0441\u0435. \u0422\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u044e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430. \u041d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0445\u043e\u0432. \u041d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0410 \u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0430\u043a\u0443\u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u043a\u0440\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044f\u0438\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"http:\/\/figuradoma.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/daosskij-massazh-muzhchin-620x413.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0430\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0439.<\/strong><\/p>\n<h2>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 \u2014 \u043e\u0442 40 \u0434\u043e 90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0441 16 \u0434\u043e 19 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u2014 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0430\u043e\u0441\u043e\u0432. \u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0448\u0435\u044f, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u2014 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tq70PPMWKg4?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<h2>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/h2>\n<p><strong> <em>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/em> <\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u00ad\u043d\u043e \u0438\u0441\u00ad\u043f\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0437\u043e\u00ad\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u00ad\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0438\u0441\u00ad\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u044b\u0433\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a: \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u00ad\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0432\u043e\u0441\u00ad\u043a\u0440\u0435\u00ad\u0441\u0435\u00ad\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0412\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0440\u0435\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0433\u00ad\u0440\u0430\u043c\u00ad\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0447\u044c\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043a\u0440\u0443\u00ad\u0442\u0438\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0432\u043e\u043a\u00ad\u0440\u0443\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0447\u00ad\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u041f\u0440\u0438\u00ad\u043e\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u00ad\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u00ad\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u00ad\u0441\u0442\u0430\u00ad\u043d\u043e\u0432\u00ad\u043b\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0438 &#8211; \u0441\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u00ad\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/selfmassage1.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u00ad\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>\u043a\u0440\u0435\u00ad\u043f\u0430\u00ad\u0442\u0443\u00ad\u0440\u044b<\/strong>, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043f\u043b\u0430\u0437\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0439, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438, \u0432 \u043e\u0431\u00ad\u0449\u0435\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u00ad\u043f\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0437\u043e\u00ad\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u00ad\u043a\u0430\u00ad\u0437\u0430\u00ad\u0442\u0435\u00ad\u043b\u0435\u0439, \u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0439, \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0441\u00ad\u043a\u043e\u00ad\u0440\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e\u00ad\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043c\u044b \u043f\u043e\u00ad\u0433\u043e\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0440\u0438\u043c \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435, \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u00ad\u043b\u0438\u0444\u00ad\u0442\u0438\u043d\u00ad\u0433\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u00ad\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n<h2> <strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/strong> <\/h2>\n<p><strong> <em>1)<\/em> <\/strong> \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u043a\u043e\u00ad\u0436\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e.<br \/> <strong> <em>2)<\/em> <\/strong> \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043b\u0438\u0445\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 37.5\u00b0, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0438\u043c\u00ad\u0444\u0430\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0447\u0435\u0441\u00ad\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u00ad\u0440\u0435\u00ad\u043c\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e\u0441\u00ad\u0442\u0438, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. <br \/> <strong> <em>3)<\/em> <\/strong> \u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043d\u00ad\u0442\u00ad\u0440\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<br \/><strong> <em>4)<\/em> <\/strong> \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 25-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0434\u043e\u00ad\u0432\u0430\u0442\u044c 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 5-10.<br \/><strong> <em>5)<\/em> <\/strong> \u0412\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0445\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0438\u043c\u00ad\u0444\u0430\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0447\u0435\u0441\u00ad\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439 \u043a \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u043c \u043b\u0438\u043c\u00ad\u0444\u0430\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0447\u0435\u0441\u00ad\u043a\u0438\u043c \u0443\u0437\u043b\u0430\u043c, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c, \u043d\u043e\u00ad\u0433\u0438 \u043a \u043a\u043e\u00ad\u043b\u0435\u043d\u00ad\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0430\u0445\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u0437\u043b\u0430\u043c, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u043d\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0448\u0435\u044f \u2013 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443, \u043a \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0443\u0437\u043b\u0430\u043c.<br \/><strong> <em>6)<\/em> <\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0442\u0440\u0430\u00ad\u0438\u00ad\u0432\u0430\u0439\u00ad\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f.<br \/><strong> <em>7)<\/em> <\/strong> \u041b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u00ad\u043f\u0443\u0441\u00ad\u043a\u0430\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432, \u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0412\u044b \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0443\u0437\u00ad\u043b\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/p>\n<h2> <strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/strong> <\/h2>\n<p><strong> <em>\u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/em> <\/strong> \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0443\u00ad\u0449\u0435\u0441\u00ad\u0442\u00ad\u0432\u043b\u044f\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435, \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0449\u0443\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u043c\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u00ad\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u00ad\u0433\u043e\u00ad\u043e\u0431\u00ad\u0440\u0430\u0437\u00ad\u043d\u044b\u00ad\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong> <em>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/em> <\/strong> \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0443\u0433\u0440\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442 \u043f\u043e \u043a\u043e\u00ad\u0436\u0435, \u0430 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u00ad\u0436\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e\u00ad\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0435.<\/p>\n<p><strong> <em>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/em> <\/strong> \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0435\u0451 \u043e\u0442\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0435\u0451 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0412 \u0437\u0430\u00ad\u0432\u0438\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u043c\u043e\u0441\u00ad\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0438\u0441\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0434\u044f\u00ad\u0449\u0438\u00ad\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0430\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u00ad\u044d\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj2.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong> <em>\u0412\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/em> <\/strong> \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c; \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u0430\u044f \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430, \u043e\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043b\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0432\u0435\u0441\u00ad\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0442\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043b\u0430\u00ad\u0434\u043e\u00ad\u043d\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0435\u0433\u00ad\u043a\u0438\u00ad\u043c\u0438 \u0443\u0434\u0430\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u00ad\u043f\u044b. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n<p><strong> <em>\u041f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em> <\/strong> <strong>\u2013<\/strong> \u044d\u0442\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e-\u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0421\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043d\u00ad\u0447\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u044f\u00ad\u043c\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0431 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u00ad\u0434\u0440\u0430\u00ad\u0436\u0430\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432, \u043a\u043e\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u0440\u044b\u0439, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435 \u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u043e\u0431\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u0449\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u0432\u00ad\u043d\u043e-\u0430\u043a\u00ad\u0442\u0438\u0432\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435, \u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u00ad\u0441\u00ad\u043a\u043e\u043b\u044c\u00ad\u043a\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0432\u00ad\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043a\u0443\u00ad\u0448\u0435\u0442\u00ad\u043a\u0443; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u00ad\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a \u043f\u044f\u0442\u043a\u0435. \u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043b\u0435\u00ad\u0432\u0438\u0434\u00ad\u043d\u044b\u00ad\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0430\u00ad\u0449\u0430\u00ad\u0442\u0435\u043b\u044c\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0436\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u00ad\u0431\u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e \u0441\u0432\u0438\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u043b\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj3.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0430\u044f \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0440\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0441\u043c\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443. \u041c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0438\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u0438\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u00ad\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u043d\u044b \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u0430 \u043e\u0441\u00ad\u0442\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u00ad\u0446\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u0442\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0437\u0430\u00ad\u0442\u0435\u043c \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj4.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0446\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0446\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0443\u043f\u00ad\u043d\u044e \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0413\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e \u043a \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0443\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u043b\u0438\u044e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 5-10 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439. \u0418\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u00ad\u0446\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u00ad\u043c\u0438\u00ad\u043d\u0430\u00ad\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0431\u0435\u0440\u00ad\u0446\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u00ad\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0441\u00ad\u0442\u0430\u00ad\u0432\u0443.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj4.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0430\u044f \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f, \u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0430\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0433\u043e\u00ad\u0434\u0438\u0446 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0412\u044b \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj5.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u043d\u0443. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u2013 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439. \u041f\u043e\u00ad\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u00ad\u0431\u0430\u0432\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u044e\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435\u00ad\u043e\u0431\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0434\u0438\u00ad\u043c\u043e \u043a\u043e\u0440\u00ad\u043f\u0443\u0441 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u00ad\u043c\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0443\u043f\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u0432\u00ad\u043d\u043e-\u0430\u043a\u00ad\u0442\u0438\u0432\u00ad\u043d\u044b\u00ad\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj6.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0433\u0430\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0441\u0438\u00ad\u0434\u044f, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0438\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u044f\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u00ad\u043d\u0435\u0447\u00ad\u043d\u043e\u00ad\u0433\u043e \u0441\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044f\u00ad\u0437\u0430\u00ad\u0442\u0435\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e \u043b\u0435\u00ad\u0436\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d, \u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0435\u043c \u044f\u0432\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u00ad\u0440\u0435\u043d\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u00ad\u0433\u0430\u00ad\u043d\u044b. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0438\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u044f\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj7.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0441\u00ad\u043a\u043e\u043b\u044c\u00ad\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u043e\u0441\u043e\u00ad\u0431\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u00ad\u043b\u0435\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u00ad\u043c\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0412\u044b \u043c\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u00ad\u043c\u0435\u00ad\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u00ad\u0431\u044b\u0435 \u043c\u0435\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u0434\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f, \u0431\u0438\u00ad\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0438\u00ad\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u0432\u0438\u0434\u00ad\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u00ad\u0446\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u043c\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e\u00ad\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0441\u043b\u0430\u0431\u00ad\u043b\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0431\u0438\u00ad\u0446\u0435\u043f\u00ad\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0438\u00ad\u0446\u0435\u043f\u00ad\u0441\u043e\u043c \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0430 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442 \u043d\u043e\u00ad\u0433\u0443 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img onError=\"javascript: wp_broken_images = window.wp_broken_images || function(){}; wp_broken_images(this);\"  decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj8.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b<\/strong> <\/h4>\n<p>\u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0451 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u00ad\u043d\u043e \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0430\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0438 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443, \u0438\u0441\u00ad\u043f\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0437\u0443\u044f \u043f\u043e\u00ad\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0428\u0435\u044e \u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u00ad\u043a\u043e \u043f\u043e\u00ad\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u044f\u00ad\u043c\u0438, \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0438\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0421\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u00ad\u0437\u044f! \u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0430 \u0433\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0432\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u044f\u00ad\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u044f\u00ad\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436.<\/p>\n<h2>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0441\u0442\u0430.<\/h2>\n<p><b>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/b> \u0438 <b>\u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/b> \u2013 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0434\u043e\u0448\u0435\u0434\u0448\u0435\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u044b \u0432\u0435\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0413\u0438\u043f\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0413\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0410\u0432\u0438\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0422\u0438\u0441\u0441\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0435\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b). \u0422\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043e\u0442\u0442\u0443\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 &#8220;\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442&#8221; \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445, \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437 (\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445), \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<h3><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436.<\/b> <\/h3>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0412\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u044b\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p><b>\u041a\u0430\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436?<\/b> <br \/>\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c. \u0414\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446.<\/li>\n<li>\u0413\u0440\u0443\u0434\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u0446\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d, \u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u2013 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/b> <\/h3>\n<p><b>\u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/b> <br \/>\u0415\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435 &#8211; \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0443\u0433\u0440\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0415\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u2013 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p><b>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/b> <br \/>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0433\u0440\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430. \u041e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f (\u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f) \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0443\u0448\u0438\u0431\u0430\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p><b>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/b> <br \/>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0451. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0435.<\/p>\n<p><b>\u041f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/b> <br \/>\u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 &#8220;\u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043a\u0438&#8221;. \u0421\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e, \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0435\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0440\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0423\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u043d\u0430\u0434\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<h3><b>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/b> <\/h3>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430.<\/b> <br \/>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u0443\u0440\u0435\u0442. \u041f\u043e\u0434 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u043a \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0410\u0445\u0438\u043b\u043b\u0435\u0441\u043e\u0432\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 &#8220;\u0449\u0438\u043f\u043a\u0430\u043c\u0438&#8221; \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0443\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0435\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u043a \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/b> <br \/>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c (\u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435) \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438: \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c, \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043b\u0438\u0441\u0442 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0438, \u043e\u0442\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443, \u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0433\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0430 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0437\u0438\u0433\u0437\u0430\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/b> <br \/>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0443, \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0446\u0430.<\/b> <br \/>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0446\u0430. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a, \u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2013 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u2013 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0443\u043f\u044b\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/b> <br \/>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0412\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0442\u0435, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u0432\u0448\u0435\u0439\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439.<\/b> <br \/>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043a \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443, \u043e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c \u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0432\u043e. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0448\u0435\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/b> <br \/>\u0414\u043b\u044f \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e \u043b\u0431\u0443, \u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u2013 \u043a \u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0437\u0430\u0447\u0435\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437 \u043a \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043a \u0448\u0435\u0435.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430.<\/b> <br \/>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 (\u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e) \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0445\u043e\u043c. \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a: \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u044b\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u2013 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043a \u0443\u0448\u0430\u043c \u0438 \u0448\u0435\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/b> <br \/>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435, \u043e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u2013 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 (\u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443 \u2013 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443 \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b, \u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0435\u0439). \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u043a\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u2013 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u043a \u0448\u0435\u0435. \u0429\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u044b \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u0435\u0439 \u2013 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0420\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0435\u0435 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e &#8220;\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f&#8221; \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u044c\u043c\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043a \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u043a\u0435.<\/p>\n<p><i>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0435\u0431\u0440\u0438\u043d\u0430\u0445), \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/i> <\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0447\u044c, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443, \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0443\u0436\u0430\u044f \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0432 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c&#8221; \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0443\u0436\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0443\u0441, \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0438 &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435&#8221; \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0440\u0443\u043a.<\/b> <br \/>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0440\u0443\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b (\u0438\u043b\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0438\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u2013 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e) \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439, \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 (\u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443) \u043e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p><b>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434.<\/b> <br \/>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0412\u044b \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0432\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0412\u0430\u043c, \u0430 \u0438 \u0412\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0435.<\/p>\n<p><i><b>\u0423\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0412\u0430\u043c, \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432!<\/b><\/i> <\/p>\n<p><i><b>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f,<\/b><\/i> <\/p>\n<p><i><b>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440.<\/b><\/i> <\/p>\n<p><b>\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439? \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0431\u043b\u043e\u0433 \u0432 \u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0414\u0417\u0415\u041d<\/b> <u><b>\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/b><\/u> <b>! \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0412\u041a<\/b> <b>\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/b> <b>!<\/b> <\/p>\n<p><b>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442: &#8220;10 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430\u0445&#8221;<\/b> <b>\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c!<\/b><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0430 \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u043e\u043d\u0430, \u0432<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[40,44,48,42],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 - mymets.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html\",\"url\":\"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html\",\"name\":\"\u2705 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 - mymets.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mymets.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-10-31T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-31T21:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mymets.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/mymets.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mymets.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mymets.ru\/\",\"name\":\"mymets.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mymets.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mymets.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/mymets.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 - mymets.ru","description":"\u1409 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html","url":"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html","name":"\u2705 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 - mymets.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mymets.ru\/#website"},"datePublished":"2019-10-31T21:00:00+00:00","dateModified":"2019-10-31T21:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mymets.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mymets.ru\/oslozhneniya\/samomassazh-daosskij-beskontaktnyj-vnutrennih-organov-priemy-i-tehnika-prostye-i-effektivnye-priemy-samomassazha-chto-takoe-massazh-i-samomassazh.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/mymets.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0434\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mymets.ru\/#website","url":"https:\/\/mymets.ru\/","name":"mymets.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mymets.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mymets.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/mymets.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2498"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2498\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mymets.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}