Как вылечить синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости: лечить, нельзя игнорировать

Синдром хронической усталости – лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

Состояние усталости знакомо каждому из нас. После тяжелого рабочего дня или напряженных физических нагрузок мы чувствуем усталость. Это состояние обычно проходит, если хорошенько отдохнуть и выспаться. Однако не всегда симптомы усталости исчезают даже после продолжительного, полноценного отдыха. Если чувство усталости преследует вас постоянно и не проходит даже тогда, когда вы приложили к этому усилия, то это связано со специфическим заболеванием организма. Его название – синдром хронической усталости. Как лечить это заболевание?

Что такое синдром хронической усталости (СХУ)?

Синдром хронической усталости – это чувство постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна. Это явление нередко встречается среди жителей больших городов развитых стран. СХУ подвержены активные мужчины и женщины 25-40 лет, которые много работают для продвижения по карьерной лестнице.

СХУ похож на состояние человека перед началом болезни или после выздоровления, когда организм ослаблен, истощен. В этом состоянии люди могут жить месяцы или даже годы. Синдром возникает у людей разных возрастных групп – молодых, подростков, детей, причем у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин.

Причины заболевания

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния. Спровоцировать возникновение СХУ могут:

• Хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
• Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
• Нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития СХУ.
• Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
• Загрязненная экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме. При постоянной работе организма на износ возникает хроническая усталость.
• Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости у взрослых

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

• Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
• Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
• Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
• Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
• Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
• Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
• Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

Синдром хронической усталости. Причины, симптомы, как лечить

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

• Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города. Так, в 1984 году, в городе Инклайн-Виллидж (штат Невада, США) было зарегистрировано около 200 случаев этого заболевания.
• Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
• Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
• Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

• Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
• Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
• Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
• Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
• Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
• Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Другие признаки синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости: как лечить, диагностика, препараты

Синдром хронической усталости (СХУ) – одно из самых распространенных патологических состояний на сегодняшний день. Развитие его связывают, прежде всего, с особенностями современного ритма жизни, который характеризуется избыточными психоэмоциональными нагрузками на человека. Именно поэтому в группе риска оказываются в первую очередь люди в возрасте от 25–45 лет, живущие в крупных городах. В этом период жизни люди наиболее активны, заняты карьерой и берут на себя слишком много обязательств. В погоне за успехом многие игнорируют появление тревожных звоночков, свидетельствующих о том, что необходимо не просто отдохнуть две недели на море, а начать лечение синдрома хронической усталости, ведь постоянно уставший человек не может полноценно жить.

Что вы знаете о СХУ?

В последние несколько лет этот термин активно обсуждается. В первую очередь подвергается анализу влияние, оказываемое данной патологией на современное общество, рассматриваются различные причины возникновения. При этом СХУ отдельной нозологической единицей до сих пор не является, исследований патогенеза и клинической картины синдрома нет. При этом все больше людей пребывают в нездоровом состоянии и не знают, как справиться с синдромом хронической усталости.

Вот несколько любопытных фактов:

1. Женщины составляют порядка 75–80 % от общего числа людей, страдающих СХУ.
2. К появлению непроходящей усталости располагает наличие ответственной работы. Так, наиболее подвержены риску врачи (особенно хирурги), люди, управляющие крупным транспортом (пилоты, машинисты), высокопоставленные руководители.
3. Отдельным заболеванием СХУ официально был признан в 1988 году, а два года спустя в США был основан «Национальный центр хронической усталости».
4. Австралийский ученый Эндрю Ллойд выявил связь между вирусом Эпштейна-Барра (возбудитель мононуклеоза) и СХУ: вирус способен временно «повредить» мозг, это приводит к постоянной слабости и апатии.

Не пора ли обратиться к врачу?

Каждый человек наверняка сталкивался с такими явлениями, как переутомление, плохое настроение, чувство хронического «недосыпа», раздражение, упадок сил. Чаще всего кажется, что эти проблемы уйдут после длительного отпуска или хотя бы расслабленных выходных. Если после продолжительного отдыха этого не происходит, и чувство разбитости не покидает даже после ночного сна, налицо первые признаки более серьезной проблемы, чем переутомление. Хроническая патологичская усталость сохраняется даже при сниженных нагрузках и полноценном отдыхе. Человек чувствует себя больным, но не знает, что и как лечить.

Симптомы СХУ

Итак, каковы же признаки коварной болезни?

• Усталость преследует человека не менее полугода. Со стороны мышц может проявляться слабостью конечностей, т. е. ноги и руки как будто не слушаются, присутствует некоторая неуклюжесть в движениях.
• Наблюдаются частые головные боли, ослабление внимания, проблемы с памятью, забывчивость. Человек с СХУ может быть несколько апатичен, рассеян, заторможен. Выполнение поставленных задач дается все труднее.

• Вполне вероятно возникновение состояния депрессии. Человек с СХУ становится эмоционально нестабильным, раздражительным, нетерпимым, вспыльчивым, поддается мрачным или тревожным мыслям.
• Сон нарушается, становится неглубоким, беспокойным. Больного могут мучить кошмары, часто сопровождающиеся обильным потоотделением. В результате этого общее состояние характеризуется слабостью и сонливостью. Отсутствие нормального сна делает человека с СХУ вялым и безынициативным.
• Могут беспокоить тремор рук, тупые ноющие боли во всем теле: чаще всего страдают мышцы и суставы. При этом не отмечается ни отеков, ни изменений кожных покровов. Возможно повышение температуры до значений 37,4–37,9 °С.
• Есть опасность увеличения лимфоузлов, например шейных или подчелюстных, сопровождающегося болезненными ощущениями. Это указывает на снижение иммунитета, что характерно для людей, страдающих СХУ.

• Снижение аппетита приводит к уменьшению массы тела, из-за нехватки необходимых веществ больной отмечает возникающую бледность кожных покровов, появление преждевременных морщин.

Чаще всего при подобной симптоматике больным говорят о развитии у них неврозов или, например, о вегето-сосудостой дистонии. Однако лечение, назначенное в таких случаях, оказывается неэффективным. Проводятся клинические исследования, но показатели зачастую находятся в пределах нормы, при этом состояние больного ухудшается.

Очень важно вовремя проконсультироваться со своим лечащим врачом, пройти всесторонние исследования, поскольку признаки СХУ схожи с клинической картиной других заболеваний. Именно врач должен диагностировать наличие у пациента синдрома хронической усталости, изучив имеющиеся симптомы, и назначать лечение, способствующее скорейшему выздоровлению.

Самостоятельное заболевание или признак скрытой патологии?

Как уже было сказано, сложность диагностирования СХУ заключается в том, что характеризующие его симптомы могут наблюдаться при наличии некоторых заболеваний:

• соматических;
• инфекционных;
• эндокринных;
• психических.

Для постановки диагноза СХУ и лечения необходимо исключить наличие любых скрытых патологий, поэтому консультации у одного врача будет недостаточно. Для комплексного обследования потребуется участие следующих специалистов:

• невролога и невропатолога;
• эндокринолога;
• иммунолога;
• психотерпевта.

Чтобы быть уверенным в том, что постоянная усталость не является следствием заболеваний, требующих специфического лечения, потребуются следующие анализы и процедуры:

• анализы крови – общий и биохимический, – анализ мочи;
• анализы на наличие гельминтов – кала и крови (для определения антител к некоторым разновидностям);
• УЗИ органов малого таза;
• рентген легких;
• анализы крови на титры антител к некоторым вирусам – герпеса, цитомегаловируса, Эпштейн-Барра, энтеровирусам;
• анализ на ВИЧ;
• осмотр глазного дна;
• диагностика заболеваний эндокринной системы;
• допплерография сосудов головы и шеи, МРТ, томография головного мозга.

СХУ диагностируется в том случае, когда результаты анализов находятся в пределах нормы. Если выявлены нарушения, потребуется лечение обнаруженного заболевания.

Лечение СХУ. Что делать, чтобы вернуть себе вкус к жизни?

Как же можно бороться с синдромом выявленной хронической усталости? Врачи подчеркивают важность комплексного подхода – совместно с лечением, назначенным специалистом, многое самостоятельно может и должен делать пациент. Нужно помнить, что при хронической усталости лечение должно быть назначено своевременно. Поэтому не нужно заниматься самостоятельной постановкой диагноза и выбором медикаментов, основываясь на эссе из интернета с громкими заголовками «Как я боролась с СХУ и выздоровела за неделю».

Помощь специалиста

Рекомендации врачей при лечении будут разнонаправленными.

• СХУ характеризуется понижением иммунитета, поэтому для его укрепления будут назначены
  витамины А, В1, B6, B12, С, D, фолиевая кислота.
• Могут быть рекомендованы к применению иммунокорректоры, иммуностимуляторы. Стоит обратиться к грамотному иммунологу, который назначит необходимые анализы, в том числе подробную иммунограмму, и только на основании полученных результатов назначит медикаментозное лечение, если посчитает необходимым.

Принимать иммуностимулирующие препараты можно только по назначению врача.

• Поскольку СХУ напрямую связан с нервной системой, для ее стабилизации нередко назначают успокоительные средства. Это могут быть зверобой, пустырник, мята, пион, ромашка, чабрец, валериана. Иногда рекомендуют ароматерапию.
• Для укрепления нервной и иммунной систем обычно советуют заниматься в группе ЛФК, пройти курс массажа (возможно, с элементами мануальной терапии), посещать гидропроцедуры (например, кислородные ванны или циркулярный душ), прописывают диету.

• Неплохо бы получить консультацию психотерапевта, поскольку справляться с возникающими проблемами совместно будет гораздо легче. Допускается как индивидуальная работа, так и групповая терапия. Врач в случае необходимости назначает лечение препаратами группы антидепрессантов, дневных транквилизаторов.

Помните, что прием транквилизаторов и антидепрессантов осуществляется строго под контролем специалиста.

Основным методом лечения СХУ считается создание оптимальных условий для отдыха и физических нагрузок пациенту, а также соблюдение правильной системы питания. Именно поэтому рекомендовано лечение в стационаре, поскольку в специализированном учреждении легче поддерживать нужный режим.

После стационарного лечения необходимо соблюдать рекомендации и периодически наблюдаться у специалистов для предотвращения повторного развития СХУ.

Самостоятельные шаги к выздоровлению

Что нужно делать самостоятельно:

• Правильно организовать свой день. Это поможет выделить в сумасшедшем ритме время для физической активности (это могут быть, например, ежевечерние прогулки или не слишком насыщенные упражнениями тренировки) или для приятного хобби.
• Важно высыпаться! Чаще всего людям необходимо 6–8 часов для полноценного сна. Нужно учитывать особенности своего организма: спасть столько, чтобы после сна чувствовать бодрость и прилив сил.

Если дневной сон отрицательно влияет на качество ночного отдыха, его необходимо исключить.

• Изменить свои привычки. В первую очередь это касается употребления кофе и спиртных напитков. Алкоголь, особенно в больших количествах, способен вызывать утомление, провоцировать возникновение депрессивного состояния. Кофеин дает только временный всплеск активности, часто обманчивый.
• Соблюдать режим питания. Необходимо употреблять пищу, богатую антиоксидантами, серой и селеном, снизить калорийность блюд и отказаться от позднего ужина. Это позволит уменьшить образование свободных радикалов, которые, по мнению исследователей, имеют связь с причинами развития СХУ.

• Делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, не отказываться от отпуска, не нагружать себя работой в выходные, поменьше смотреть телевизор.
• При возникновении напряженной ситуации находить способы успокоения, не давая негативным эмоциям выходить из-под контроля. Можно слушать спокойную музыку, читать про себя любимые стихи, представлять себя в приятном месте.
• Использовать народные методы – делать настойки из корицы и имбиря, пить на ночь кефир с медом.

Вместо заключения

К сожалению, пока специалисты не могут дать точного и окончательного ответа на вопрос о том, как избавиться от синдрома хронической усталости. Сегодня он считается малоизученной, но уже широко распространенной патологией, качественная диагностика которой не всегда бывает доступной. Важно постоянно наблюдать за своим состоянием, не переутомляться и не избегать врачей.

Синдром хронической усталости, симптомы и лечение болезни современного общества в домашних условиях

Здравствуйте дорогие читатели.

Сегодня мы рассмотрим такую распространенную проблему в современном обществе, как синдром хронической усталости, симптомы и лечение в домашних условиях, рассмотрим, как она проявляется и что нужно делать.

Что такое синдром хронической усталости (сху)

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, частое сидение за компьютером, недосып, отсутствие полноценного отдыха приводит к потере здоровья и снижению жизненной энергии. Это прямая дорога к такому состоянию, когда уровень энергетики становится постоянно низким. Мы начинаем чувствовать усталость, нам сложно выполнять любую работу. Часто приходит депрессия, и появляются другие психологические проблемы. Так мы приходим к синдрому хронической усталости, возникают болезненные симптомы.

Проблема еще заключается в том, что мы привыкаем к такому состоянию, ничего не предпринимаем, не идем к врачу, не проводим лечение, считая это нормой современного человека.

Синдром хронической усталости есть как физическое, так и психическое переутомление, приводящее к нервному истощению, к всевозможным физическим болезням.

Поэтому, как только вы обнаружили первые признаки постоянной усталости, не тяните, а сразу предпринимайте меры, проводите лечение. А что нужно делать я вам сегодня расскажу.

Синдром хронической усталости встречается как у женщин, так и у мужчин.

Сегодня женщины очень много берут на себя. Приходится заниматься домашними делами, много вкалывать в офисе, на производстве. У большинства женщин есть такая плохая привычка, как постоянное думание о текущих проблемах в такие моменты, когда нужно отдыхать. Когда женщина отдыхает или ложиться спать, она продолжает все обдумывать в мельчайших подробностях, боясь что-то упустить. Часто это сопровождается всевозможными эмоциями. О полноценном отдыхе нет и речи.

Мужчинам сегодня также тяжело.

Чтобы заработать деньги и обеспечить семью приходится много работать, но мало отдыхать. Проблема усугубляется тем, что многие мужчины снимают напряженность алкоголем. Алкоголь, нанося вред, не дает настоящего отдыха.

Сейчас еще появился такой нонсенс, как синдром хронической усталости у детей. Если это не связано с внутренним нарушением в теле, с каким-либо хроническим заболеванием, то это в основном возникает от постоянного сидения за компьютером, за телевизором, от малоподвижного образа жизни, из-за отсутствия свежего воздуха в квартире. Обязательно следите за своим ребенком, чтобы он не засиживался долго в интернете, гулял на улице, ложился спать вовремя. Если упустить этот момент, в будущем возникнут большие проблемы и сложное лечение.

Причины постоянной усталости

Чтобы избежать беды, вы должны знать причины хронической усталости. На самом деле причин, приводящие к синдрому хронической усталости очень много. Это и напряженная работа без отдыха, особенно когда мы взваливаем на себя больше, чем может выдержать организм.

Нарушение режима сна и отдыха, поздние сидения за работой, недостаточное количество сна. Постоянные стрессы, переизбыток отрицательных эмоций, переживание за будущее и недовольство случившимся. Одним словом отсутствие осознанности. На самом деле отрицательные мысли, а также эмоции очень много забирают наших сил. Если организму не дать восстановится, он обязательно заболеет. Общая энергетика снизится, вот вам постоянная усталость и лень.

Неумение правильно отдыхать. Вместо правильного отдыха и расслабления мнимый и неправильный отдых: алкоголь, переедание, сидение за компьютером и телевизором.

Можно сделать вывод, что работать вредно для здоровья. Но на самом деле не работа вредна для человека, а чрезмерная активность, сопровождающаяся переживаниями о выполненных делах, гонками за достижениями, без компенсации правильным и полноценным отдыхом.

В зоне риска могут также оказаться:

• люди, проживающие в городе;
• постоянно находящиеся в душных помещениях;
• те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
• имеющий напряженный график работы;
• карьеристы, думающие только о работе;
• не умеющие правильно отдыхать;
• злоупотребляющие алкоголь;
• те, кто по каким-то причинам имеют низкий уровень энергетики.

Как понять, что появилась хроническая усталость. Симптомы и признаки

Как только снижается уровень внутренней энергии, накапливается внутреннее напряжение, человек чувствует первые признаки надвигающейся беды.

Начинают проявляться симптомы синдрома хронической усталости.

Нервная система дает сбой, что выражается нестабильной работой психики. Человек начинает раздражаться по пустякам, возникают частые всплески неконтролируемых эмоций. Например, женщины плачут или закатывают истерики. Мужчины стараются компенсировать усталость алкоголем, тем самым усугубляя ситуацию. Нередко возникает хандра, депрессия, панические атаки, постоянное пессимистическое настроение. Человек просто перестает контролировать отрицательные мысли, а они, завладев им, приводят уже к проблемам на физическом плане.

Сбиваются все системы внутри организма. Сначала возникают такие болезни как вегетососудистая дистония, а затем и более серьезные заболевания.

Нарушается сон. Возникают частые головные боли, нарушается аппетит, происходят сбои в давлении. Человек становится вялым, апатичным, слишком ленивым.

Самое главное не прозевать первые симптомы болезни, когда нам кажется, что плохое настроение и апатия связаны просто с обычной утомляемостью на работе, кажется что делать ничего не нужно. Но потом усталость перейдет в хроническую стадию, и справиться с ней будет намного тяжелей. Поэтому бить тревогу нужно сразу.

Сейчас я перечислю явные признаки хронической усталости. Если вы заметили хотя бы один из них, нужно незамедлительно принимать меры, начинать лечение.

Но дело в том, что такие признаки встречаются часто, они не связанны с нашей рассматриваемой проблемой. Можно сказать, что у вас хроническая усталость только в том случае, если вышеописанные признаки

продолжаются долгое время, обычно уже несколько недель, вы не можете с этим ничего поделать, кратковременный отдых уже не помогает.

Также существуют симптомы хронической усталости, которые у разных людей проявляются по-разному:

• человек перестает контролировать свои эмоции, хочется плакать или закатывать истерики;
• ухудшается память и концентрация внимания;
• накатывается депрессия, хроническая усталость и депрессия часто проявляются вместе;
• беспричинная раздражительность;
• постоянное плохое настроение.

К второстепенным проявлением и симптомам болезни можно также отнести:

• головную боль;
• бессонницу;
• или наоборот постоянную сонливость;
• озноб;
• небольшое повышение температуры;
• воспаление лимфатических узлов;
• возобновление хронических болезней (где тонко там и рвется);

и другие симптомы и признаки.

На самом деле симптомов и признаков намного больше.

Главное понять, что если с вами что-то не так, вы уже не можете выполнять работу, так как раньше, вас уже тошнит от любой деятельности, то есть снизился уровень внутренней энергии организма, то пора браться за себя и избавляться от хронической усталости. Если вы этого не сделаете сразу, дальше будет сложнее и понадобится больше времени.

Нужно ли обращаться к врачу?

Ошибка многих заключается в том, что они не считают синдром постоянной усталости болезнью, не обращаются к врачу при появлении болезненных симптомов, не проводят лечение. Они просто забывают главное правило. Все системы организма взаимосвязаны. Если произошло нарушение в одной сфере, например, в психике, это обязательно отразится в другой сфере, в теле. Если вы много работаете, мало спите, не отдыхаете, вы обязательно заболеете как психически, так и физически.

К какому врачу обратиться при обнаружении симптомов синдрома хронической усталости?

Если у вас усталость уже переросла в телесную болезнь, запишитесь к соответствующему специалисту, не запускайте недуг. Часто бывает, что у человека болит все понемногу или непонятно где болит. Или допустим, вы обнаружили первые признаки, симптомы синдрома постоянной усталости, но телесных болей еще нет. Обратитесь к терапевту, неврологу. Они выслушают ваши жалобы, если надо назначит последующие обследования, отправит к нужному специалисту.

Может также понадобится консультация эндокринолога, иммунолога.

Неплохо обратиться к психологу, к психотерапевту. Ведь нередко причиной хронической усталости является неспособность управлять собой, своей психикой, элементарное пренебрежение полноценным отдыхом и нарушением режима сна.

Лечение хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости сегодня в медицине проводится с помощью различных методик, как медикаментозно, с помощью лекарств, таблеток, так и с помощью всевозможных процедур, рекомендаций.

Применяются специальные препараты, нормализующие работу нервной системы. Лекарства и способы применения их индивидуальны, обратитесь к врачу за консультацией.

Прописываются поливитаминные комплексы.

При синдроме хронической усталости потребность организма в витаминах и минералах увеличивается. Особенно рекомендуются витамины группы В, именно они отвечают за работу нервной системы.

Для успокоения и снятия напряженности используются средства на основе валерианы, пустырника.

В особых случаях лечения применяют антидепрессанты, но я бы не рекомендовал их употреблять.

Вы должны сами найти в себе резервные источники восстановления, а не быть зависимыми от сильнодействующих на нервную систему таблеток.

Если вы подсядете на них, то закроете доступ к естественному самовосстановлению организма.

Рекомендуются психотерапия. Психолог сможет выслушать вас. Откроет вам глаза на то, что ваша чрезмерная работа и подверженность стрессам приведет в дальнейшем к большим проблемам. Поможем осознать важность сохранения психического и физического здоровья.

Успешно применяются разные методы физиотерапии, лечение с помощью воды, контрастный душ, массаж.

Также существуют народные средства от хронической усталости.

Применяются настой зверобоя, настой подорожника. Хорошо повышает энергию организма пророщенные злаки, а также сочетание таких продуктов как мед, лимон, грецкие орехи.

Не забывайте питаться правильно. Актуально питаться теми продуктами, которые дают энергию. Это каши, фрукты, овощи, молочные продукты. В зимнее время не забывайте про мясо. Главное помнить, что не рекомендуется жирное, тяжелую пищу, а также переедание, то есть, нельзя то, что забирает наши силы, долго переваривается. Применяйте лечебное жевание.

Лечение синдрома хронической усталости нужно лечить комплексно. Так как по отдельности те или иные методы лечения могут не принести пользы.

Лечение в домашних условиях

Скажу честно, что современная медицина не сможет полностью вам помочь в лечении синдрома хронической усталости. Все дело в том, что она не до конца понимает связь между психикой и телом, не изучает жизненную энергетику организма.

Поэтому лучше если лечение синдрома хронической усталости вы совместите с самостоятельными стараниями в домашних условиях.

К врачу обязательно идите, если из-за стрессов, переживаний, чрезмерной работы без отдыха, у вас возобновились хронические болезни, стало что-то беспокоить или болеть.

То есть вы будете уже лечить последствия хронической усталости. Но корень проблемы придется устранять уже самому, дома, в домашних комфортных условиях. Нужно устранить основную причину, которая привела вас к болезни.

А главная причина сху это, конечно, превышение возможности организма, без должного правильного отдыха, наплевательское отношение к своему телу. Мы должны как работать, так и отдыхать. Постоянный отдых ни к чему хорошему не приведет, а постоянная работа без отдыха, приведет к истощению организма, снижению жизненной энергии. Вот вам и хроническая усталость.

Поэтому, прежде всего, нужно нормализовать режим дня. Хорошо высыпаться, не засиживаться долго ночью.

Лучше на время оставить работу, которая привела к проблемам с организмом. Съездить в отпуск, сменить деятельность.

Но не все могут себе это позволить. Поэтому нужно стараться не нагружать себя на работе на полную мощь. Не забывать, что возможности организма не беспредельны, что ему нужен отдых.

Полезно будет заняться легким спортом, который не забирает энергию, а наоборот дает ее. Например, полезна ходьба на свежем воздухе, плавание, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Но самое главное, нужно научиться отдыхать и учиться повышать уровень внутренней энергии организма. Мы не умеем отдыхать правильно и часто то занятие, которое мы называем отдыхом, наоборот забирает наши силы.

Поэтому в следующей статье я более подробно расскажу, как проводить лечение хронической усталости самостоятельно в домашних условиях без помощи врачей, как лечить болезнь эффективно, правильно. Как правильно отдыхать, как повышать уровень жизненной энергии организма, чтобы вы навсегда забыли, что такое синдром хронической усталости.

С такой проблемой, повторю, нужно бороться комплексно. Конечно, обратитесь к врачу, но самую лучшую помощь окажите себе только вы сами. И только так вы преуспеете в борьбе с хронической усталостью.

Профилактика

Если у вас еще нет синдрома хронической усталости, но вы попадаете в зону риска, о которых я говорил выше, то вам обязательно нужно заняться собой, иначе ждите беду.

Если вы работаете много, мало отдыхаете, вы обязательно заболеете. Вопрос времени. Поэтому остановитесь, отдохните, прислушайтесь к своему организму. Я уверен, он вам уже подает знаки о том, что уже что-то не в порядке. Хорошо выспитесь.

Научитесь правильно отдыхать.

Помните, что лучше предотвратить болезнь, чем затем лечить.

Об этом и о многом другом мы поговорим в следующий раз.

До встречи в следующей статье, посвященной лечению синдрома хронической усталости.

Посмотрите обязательно интересное видео о сху. Из него вы узнаете, как стрессы приводят к ослаблению иммунной системы, к заражению вирусами, о важности отдыха и режима сна, о том, что нужно ложиться спать вовремя, о важности правильного питания, о вреде сахара и о многом другом. Мне понравилось мысль, что стрессы нужны организму, чтобы тело было готово к бегству от медведя, ну или к атаке. А живя в современном мире в городе, мы находимся все время у берлоги с медведем, постоянный стресс разрушает нас.

А сегодня для вас всем известная красивая музыка. Отдохните от суеты, послушав музыку: