Зрение у школьников. Ухудшение зрения у школьников

Правильное зрение. Как защитить глаза школьника?

В преддверии школьных нагрузок специалисты рекомендуют следить за зрением детей особенно тщательно. Средства профилактики, которые помогают сохранить возможность видеть четко и чисто, довольно просты и по силам каждому ребенку и его родителям. Специалисты Роспотребнадзора дали свои рекомендации по организации дня школьника, которые помогут ему избежать ношения очков.

Зрение ребенка

Организм ребенка отличается повышенной восприимчивостью к различным воздействиям. И глаза не исключение. Видеть человек может за счет наличия зрительного анализатора. Последний состоит из глазного яблока, проводящих путей и соответствующей коры головного мозга. Яблоко через свою прозрачную часть — роговицу — пропускает лучи света и фокусирует их на своей внутренней оболочке (сетчатке). Дальше происходит химическая реакция, в результате которой выделяется энергия, несущая зрительную информацию. Если все отделы работают хорошо, зрение чистое и правильное. Однако, если что-то вдруг начинает идти не так, у ребенка перед глазами могут появляться размытости, нечеткости, искажения, завесы и т. д.

В числе самых распространенных детских патологий зрения выделяют:

• Близорукость (миопию);
• Дальнозоркость;
• Астигматизм.

Близорукость зачастую относится к числу наследственных заболеваний, которые активизируются в период повышенной зрительной нагрузки. Например, при чтении, письме и т. д. Из-за нарушения кровообращения в глазу начинаются дистрофические изменения, отмечается растяжение глазного яблока. Ухудшается зрение вдаль. Может требоваться коррекция линзами и очками.

Дальнозоркость — врожденное состояние, проявляющееся на фоне особенностей строения глазного яблока, к примеру, короткого глаза. Первыми признаками развития патологии являются ухудшение остроты зрения, особенно вблизи, быстрая утомляемость глаз, покраснение и боли.

Астигматизм может быть как приобретенным, так и врожденным. Чаще всего обусловливается неправильностью кривизны роговицы. Справляются с проблемой гимнастикой для глаз и коррекцией очками.

Факторы, влияющие на зрение

Напряженные длительные зрительные нагрузки, неблагоприятные условия при выполнении школьных заданий (недостаточная освещенность, неудобная поза, мебель, не подходящая по размеру, и т. д.), нарушение режима дня могут привести к проблемам с глазами у детей уже в младшей школе. Недосыпы, недостаточное количество прогулок на свежем воздухе, увлеченность родителей ранним обучением грамоте в возрасте, когда зрительный аппарат еще не готов к подобным нагрузкам, — в результате воздействия этих факторов резервы глаза могут быстро истощиться, и очки ребенок наденет уже в начальной школе.

Профилактика

Чтобы ребенок мог дольше видеть хорошо и ему не пришлось знакомиться с очками, врачи советуют выполнять несложные меры профилактики. Так, например, важное значение имеет правильная организация занятий дома. Общая продолжительность разнообразных занятий — лепки, конструирования, чтения и т. д. — не должна превышать 40 минут для детей в возрасте 3-5 лет, 1 часа для детей от 6 до 7 лет и чуть больше для детей постарше. Причем желательно разнести занятия на обе половины дня, чтобы между ними было время для игр на свежем воздухе.

Если ребенок занимается однотипными делами, связанными с напряжением зрения, надо давать отдых глазам каждые 10-15 минут. В этот момент ребенок может походить по комнате, посмотреть в окно вдаль, выполнить ряд физкультурных упражнений.

Надо внимательно подбирать игрушки для детей. Нужны предметы, которые прыгают, вертятся, катятся и двигаются. Отличным решением станут разные игры с мячом. А вот время, проводимое за такими занятиями, как шахматы, головоломки, шашки и прочее в этом роде, стоит уменьшить.

Особо тщательно нужно следить за соблюдением правил просмотра телевизора и занятий с компьютером. Длительность непрерывного просмотра должна быть небольшой, например, для дошкольников не должна превышать получаса. Оптимальным расстоянием до экрана считается 2-5,5 м от экрана телевизора и 40 см от экрана компьютера. Сидеть надо прямо перед экраном, а не сбоку от него. При этом в комнате должно быть естественное или искусственное освещение, но свет не должен бить в глаза.

При работе школьников над домашним заданием свет должен падать на книгу, бумагу или тетрадь равномерно. Лицо же ребенка должно оставаться в тени. Отличным решением станет при обычном освещении дополнительно подключить настольную лампу. Детям при работе не надо низко наклонять голову: идеальным расстоянием считается 30-35 см до тетради. Также на период выполнения домашней работы из поля зрения ребенка следует исключить бликующие или отражающие предметы.

Естественно, следует регулярно проходить врачебные осмотры. Как минимум раз в год стоит посещать офтальмолога. Ведь чем раньше выявлено какое-то расстройство зрения, тем с большим успехом с ним можно справиться.

Как учеба портит зрение. Главная причина близорукости у детей

Портится ли зрение от компьютера, планшета, телефона, телевизора?

Конечно, зрение портится не от учебы самой по себе, а от того режима, по которому живет ребенок. Почему портится зрение? Существуют ли способы, которые помогут сохранить хорошее зрение в современном быстро развивающемся технологичном мире на долгие годы? Рассказывает детский офтальмолог, заведующая отделением специализированной системы детских глазных клиник “Ясный Взор” Елена Кудряшова.

Когда мы говорим о снижении зрения у детей, это касается, в первую очередь, миопии (близорукости), которая развивается у школьников.

При близорукости ребенок плохо видит предметы, расположенные вдали. Это связано с неправильным расположением фокуса — он находится не на сетчатке, а перед ней из-за прогрессирующего удлинения глазного яблока.

Причины близорукости

Развивается близорукость по нескольким причинам. Первая — сбой формирования и закладки глазного яблока внутриутробно: инфекции во время беременности, преждевременные роды и т.п.

Вторая причина близорукости — наследственность. Если родители (или даже только одна бабушка) близоруки, вероятность развития глазной патологии у ребенка довольно велика.

Но даже если в семье ни у кого из родственников нет глазного заболевания, опасность развития близорукости сохраняется. Приобретенная близорукость — болезнь технического прогресса, следствие чрезмерных зрительных нагрузок, которые с каждым годом возрастают у современных школьников, и бесконтрольного увлечения детьми гаджетами.

Вы испытываете дискомфорт и напряжение, усталость после рабочего дня, проведенного за монитором? Те же симптомы характерны и для детей. Но в отличие от взрослых, на детей такие нагрузки влияют гораздо серьезнее и могут служить причиной резкого снижения зрения.

Главная причина близорукости

Итак, третья причина — чрезмерные зрительные нагрузки на близком расстоянии.

Глаз человека изначально приспособлен для взгляда вдаль. При длительной работе на близком расстоянии — чтении, письме — глаза испытывают серьезное напряжение и приспосабливаются к работе на близком расстоянии. Цилиарная мышца, управляющая хрусталиком и помогающая нам сфокусироваться на близком расстоянии, находится в “привычном” напряжении. (Это еще называют спазм аккомодации.) Этот спазм и приводит к удлинению глазного яблока.

Поэтому крайне важно во время занятий делать перерывы по 15 минут через каждые 30-40 минут. А лучше всего — чередовать занятия с активным отдыхом на свежем воздухе. Но, к сожалению, не всегда это возможно.

В школе родители не могут контролировать, чем занимается любимое чадо на перемене, да и у учителей нет такой возможности, поэтому основная задача взрослых в школе и дома — воспитание чувства ответственности у ребенка и разъяснение влияния гаджета на зрение.

Как телефоны и планшеты портят зрение

Мелкий шрифт и мелкие изображения, а также постоянное меняющееся расстояние до рассматриваемого объекта — основные источники негативного воздействия на зрение школьника. Когда ребенок держит телефон в руке, расстояние до экрана не фиксировано, как в случае с книгой или тетрадью, лежащими на столе.

Из-за того, что расстояние меняется, цилиарная мышца напрягается еще больше — ей постоянно нужно фокусировать изображение то ближе, то дальше. Вследствие этого напряжение еще больше усиливается.

По этой же причине не приучайте ребенка к чтению или просмотру видео на планшетах в транспорте. Расстояние от глаз ребенка до книги или монитора должно быть не менее 30-40 см и обязательно фиксированным. В движении расстояние до книги или планшета постоянно меняется, это вызывает большую утомляемость цилиарной мышцы, отвечающей за аккомодацию — способность глаза переключать фокусное расстояние. Поэтому чтение в транспорте крайне негативно сказывается на зрении.

Как правильно носить очки?

Коррекции зрения с помощью очков бояться не стоит. Очки — это элемент комфорта и необходимости. При миопии слабой степени очки назначаются только для дали. Для постоянного ношения очки назначают только при миопии высокой степени.

Но если ребенок надел очки и не хочет их снимать, значит, без очков ему некомфортно, плохо видно. Не нужно объявлять ему войну, заставляя снимать очки, когда он читает книгу. Лучше подобрать бифокальные очки, в которых он будет без вреда для глаз смотреть и вдаль (через верхнюю часть стекла с более сильной коррекцией), и вблизи (через нижнюю часть, где минус меньше, а может быть, даже плюс). Это разделение можно сделать незаметным для окружающих.

Как предотвратить нарушение зрения?

• Показывайте школьника детскому офтальмологу 1 раз в год, а если в семье есть родственники с миопией — чаще.
• Следите за реакциями ребенка: если он начал щуриться, жалуется на быструю утомляемость и головную боль, наклоняет голову, нужно срочно обратиться к специалисту. Эти жалобы могут быть первыми симптомами снижения зрения.
• Обеспечьте хорошее освещение во время занятий. Свет должен быть ярким, но не ослепляющим. Если ребенок правша, то свет должен падать слева, не создавая теней, а для левши — справа.
• Неправильная осанка ребенка, искривление в шейном отделе позвоночника также могут провоцировать ухудшение зрения. Поэтому обязательно следите, чтобы ребенок держал спину ровно.
• Если ребенок плохо видит, очки нужны обязательно. Не допускайте, чтобы ребенок щурился и перенапрягал зрительную систему.
• Если ваш ребенок стесняется очков, а миопия стабильна, то можно подобрать мягкие контактные линзы, даже маленьким детям.
• Обязательно с 7 лет раз в год проверяйте глазное дно с линзой Гольдмана, чтобы вовремя заметить истончение сетчатки и её отслойку — самое опасное осложнение близорукости.
• Больше гуляйте на свежем воздухе! Занимайтесь спортом: полезно плавание (улучшает осанку и тем самым кровоснабжение и питание глаз), все игры с мячом, большой теннис и бадминтон.
• При близорукости не ограничивайтесь только ношением оптической коррекции (очками или линзами) и регулярными визитами к доктору для оценки состояния в динамике. Крайне важно проводить лечение.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Исследовательская работа на тему ” Причины и профилактика нарушений зрения у школьников”

Описание презентации по отдельным слайдам:

Исследовательская работа : Нарушение зрения у школьников. Причины и профилактика. Выполнила: Ярова Гульнара. 9 б класс МОБУ СОШ с. Амзя

Задачи исследования: В процессе изучения различной литературы, узнать, как устроен глаз человека; Изучить какую роль играет глаз в жизни человека; Рассмотреть дефекты зрения; Установить основные причины ухудшения зрения; Выявить процент учащихся в моей школе, имеющих различные заболевания глаз; Изучить упражнения для сохранения и улучшения зрения; Сделать выводы; Оформить текст научной работы.

Методы исследования: Анализ различной литературы и материалов сети Internet; Опрос школьников. Проверка освещенности школьных кабинетов.Анализ результатов. Анализ результатов медицинских осмотров 2010-2014 годов ;

Актуальность выбранной темы состоит в том, что забота о зрении имеет большое значение в жизни человека, учит понять, почему надо беречь зрение, выполнять упражнения для сохранения здоровья глаз, сделать их необходимыми для себя, сообщать эти правила другим. Объект изучения – глаз. Предмет изучения – глаз как оптический инструмент. Цель научной работы: Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения здоровья глаз и хорошего зрения. А для этого необходимо понимать, как устроены органы зрения, и что можно делать для сохранения их здоровья. Новизна работы состоит в возможности научиться чему-то новому. Практическая значимость работы состоит в том, что она может быть использована школьниками для повышения образовательного уровня, учителями биологии и физики при изучении тем, при проведении занимательных уроков по охране здоровья.

Что такое глаз? Глаз — сенсорный орган (орган зрительной системы) человека и животных, обладающий способностью воспринимать электромагнитное излучение в световом диапазоне длин волн и обеспечивающий функцию зрения.

Строение зрительного анализатора.

Причины ухудшения зрения: Врожденные или приобретенные заболевания; Неправильный режим дня; Дефицит движения,вредные привычки; Чрезмерные учебные нагрузки; Неограниченный просмотр телепередач, компьютер; Неправильная осанка;

Причины ухудшения зрения: Недостаток витаминов А, В, C, D и Е Недостаток освещения Засоренность организма

Близорукость по Гельмгольцу Симптомы близорукости: быстрая утомляемость глаз; повышенная чувствительность глаз к свету; частые головные боли; расплывчатость объектов, находящихся на большом расстоянии. Причины возникновения близорукости: Возрастные изменения зрения; Наследственность; Работа, требующая пристального внимания; Работа за компьютером; Изменение зрения в результате травм.

Дальнозоркость по Гельмгольцу Симптомы дальнозоркости: размытые близко расположенные предметы; быстрая утомляемость глаз; развивающееся косоглазие; воспаление глаз. Причины возникновения дальнозоркости: Наследственность; Возрастные изменения; Травмы головы,в частности, глаз; Длительная работа с мелкими предметами; Постоянное напряжение зрения.

Анкета «Гигиена зрения». Хорошо ли Вы видите? Да 30 человек Нет 13 человек Не знаю 7 человек При какой деятельности особенно устают Ваши глаза? Когда Вы Читаете 15 человек Пишите 10 человек Работаете с мелкими деталями 6 человек Играете на ПК 15человек Рисуете 4 человека Как быстро устают Ваши глаза при работе на уроке, при выполнении домашнего задания? Быстро 21 человек Не очень 20 человек Совсем не устают 9 человек Что Вы делаете, чтобы снять напряжение с глаз? Гимнастику для глаз 12 человек Отдыхаете 38 человек Занимаетесь ли вы спортом? – Да 26 человек – Нет 24 человек Часто ли Вы гуляете? – Один раз в день обязательно. 18 человек – Гуляю от случая к случаю, как получится. 15 человек – Гуляю только по выходным. 17 человек Знаете ли Вы, как сохранить зрение? – Да 21 человек – Нет 29 человек

Зрение: 31% учеников имеют плохое зрение 69% учеников имеют хорошее зрение

Причины ухудшения зрения (по мнению учеников) 36% компьютер, 15% телевизор, 5% вредные привычки 30% недостаточное освещение, 5% нехватка витаминов 4% переутомляемость, 5% неправильное питание

Сколько времени вы проводите за компьютером?.

При выполнении домашнего задания вы используете: 46% учеников, при выполнении домашнего задания, пользуются только верхним освещением 54% учеников пользуются комбинированным освещением (с использованием настольной лампы)

Снятие показаний люксметра (Прибор комбинированный «ТКА-ПКМ»)

Исследование классных кабинетов. Освещенность .

Как правильно подобрать освещение стола? Свет на рабочем столе должен быть не слишком ярким, чтобы не ослеплять, но и не слишком темным, чтобы в процессе работы глаза не напрягались. Желательно, чтобы освещение было равномерным, исключая дискомфорт при переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Наиболее целесообразно комбинированное освещение. Свет должен падать на книгу или тетрадь равномерно. Используя смешанное освещение (дневное и искусственное) в комнате, обратите внимание на то, чтобы световые потоки не воспринимались глазом как раздельные. Отсутствие перепадов в свете – будет идеальным для здоровья. Если Вы проводит много времени за компьютером, учтите, что местное освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана компьютера и увеличивать освещенность экрана. Исключите из поля зрения во время работы различные бликующие или отражающие поверхности. Стараясь правильно расположить источники света на рабочем столе, помните, что немаловажную роль играет используемый вид ламп.

Правила по охране зрения: Не трите глаза грязными руками; Умывайтесь ежедневно с мылом; Не смотрите близко телевизор (не менее 3м) и долго (более часа); Не играйте в компьютерные игры более 15-20 минут; Не читайте в транспорте; Не читайте, не рисуйте лежа в постели; Читайте и рисуйте за столом, в хорошо освещенной комнате, свет должен падать слева; Оберегайте глаза от попадания в них едких и опасных жидкостей; Ешьте продукты,богатые витаминами; Гуляйте чаще на свежем воздухе.

Гимнастика для глаз Упражнения, которые способствуют снятию напряжения мышц глаза и улучшают кровообращение: Плотно закрыть глаза, а затем широко открыть их (5-6 раз с интервалом 30 сек); Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, не поворачивая головы (3-4 раза); Вращать глазами по кругу по 2-3 сек (3-4 раза); Быстро-быстро моргать (1 мин); Смотреть вдаль, сидя перед окном (3-4 раза).

Растираем ладони до ощущения тепла в них! Подушечками большого и указательного пальцев крепко сожмите переносицу в районе уголков глаз, если есть болезненная точка – разминаете, чуточку вдавите пальцы внутрь уголков глаз. Затем медленно оттяните кожу переносицы, крепко сжимая пальцы, оттянутую кожу покатайте вправо – влево и плавно соскользните с оттянутой кожи (3-5 раз). Средним пальцем надавливая точечно (с усилием) пройдите по бровям, начиная от носа, болезненные точки помассируйте. Наложите ладонь руки на лоб, крепко прижмите ладонью другой руки – разомните лоб до красноты. Помассируйте виски круговыми движениями. Наложите основание ладони на веки закрытых глаз и слегка, аккуратно вдавить яблоки глаз внутрь (нежно). Подержать 10 секунд. Поморгать широко открытыми глазами. Растереть уши докрасна, особенно мочки ушей. Ладонями поочередно (левой, правой) погладить затылок – шею сверху вниз, смахивающими движениями (легко и нежно).

1. Телевизор. Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизора не должна превышать 30-40 минут в день. В старшем возрасте – до 1,5 – 3 часов. Расстояние до телевизора должно составлять 5 диагоналей экрана. 2. Компьютер. Рекомендуемое офтальмологами время за компьютером для детей 7-9 лет – около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время доводят постепенно до 1,5 часов в день, с обязательными перерывами. В перерывах необходимо делать упражнения для глаз. 3. Чтение. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-33 см. Страницы книги должны быть хорошо освещены сверху и слева.

Название витамина, минерала Для чего служит Симптомы при недостатке Где содержится А Необходим для нормальной работы сетчатки Ухудшение зрения при плохом освещении Печень, желток, молоко, сливки, сливочное масло, морковь, томаты, абрикосы, семечки подсолнуха С Поддерживает тонус мышц Снижение тонуса глазных мышц, кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз Белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина В 1 Тиамин Способствует нормальной работе нервной ткани Повышенная нервозность, снижение умственной и физической работоспособности Мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, овощи

Перспективы использования Данный материал может использоваться: На уроках физики; На уроках биологии; На уроках ОБЖ; На уроках физкультуры; На классных часах; На родительских собраниях; Выпуска буклетов и листовок.

10 самых главных вопросов офтальмологу о зрении школьника

К концу учебного года многие родители отмечают, что их школьник стал хуже видеть.

«Летидор» обратился к Рано Ибрагимовой, врачу-офтальмологу, специалисту Essilor Academy Россия, чтобы выяснить причины ухудшения зрения и способы предотвратить это.

Важно ли, за какой партой сидит ребенок с плохим зрением?

Многие родители придерживаются мнения о том, что ребенок с плохим зрением обязательно должен сидеть за первой партой, однако это не так. Этот миф был следствием методики неполной коррекции зрения, которая была распространена до недавнего времени.

Она заключалась в том, что ребенку выписывали более слабые очки, чем требовалось. Также не рекомендовалось носить очки постоянно. Считалось, что так детский глаз будет напрягаться и лучше работать.

Но наблюдения показали, что такая методика не только не помогает остановить ухудшение зрения, но и может спровоцировать дальнейшее развитие близорукости.

Полная же коррекция зрения позволяет ребенку четко видеть с разных расстояний, не допускает перенапряжения глазных мышц, а значит предотвращает риск прогрессирования болезни.

Другое дело, если ребенок страдает таким заболеванием глаз, которое не поддается коррекции очками или контактными линзами, например, амблиопией (один из глаз не задействован в зрительном процессе – прим. ред.). В этом случае ему лучше сидеть за первой партой.

Тем же, у кого проблем со зрением нет, можно сидеть и в конце класса при условии, что текст на доске не будет мелким и не придется напрягать глаза, чтобы его увидеть.

Почему в середине учебного года зрение вдруг резко изменилось, и один глаз «ушел в минус», другой – «в плюс»?

Резкое изменение рефракции глаз, а значит и силы линзы, необходимой для коррекции зрения, может свидетельствовать о глазном заболевании. Для полного ответа на этот вопрос требуется дополнительная информация.

Рекомендуем обратиться к офтальмологу для проведения диагностического обследования, чтобы выявить причину ухудшения зрения и остановить его возможное прогрессирование.

В школе приходится много читать, может ли от этого ухудшиться зрение?

Вред для зрения во время чтения состоит в том, что глаза фокусируются на одном расстоянии. Если это происходит в течение длительного времени, то может возникнуть спазм аккомодационных мышц глаз и, как следствие, может появиться сначала ложная близорукость, а со временем при регулярном перенапряжении глаз и фактическое ухудшение зрения.

Чтобы избежать переутомления глаз, текст в книге не должен быть мелким, а освещение должно быть достаточным, чтобы не приходилось напрягать глаза.

Какое освещение считается полезным для глаз?

Самый лучший свет для зрения — естественный дневной. В детском возрасте он играет важную роль в физиологическом развитии сетчатки глаза.

Однако одним дневным светом не обойтись, поскольку мы, как правило, не ложимся спать с наступлением темноты. Решить вопрос освещенности просто.

Световой поток одной лампочки накаливания мощностью 60 Вт — 730 люменов. Таким образом, чтобы в помещении площадью 10 квадратных метров было достаточное освещение, нужно как минимум 2 000 люменов, или три такие лампочки.

Также важно правильно организовать освещение рабочего места. Старайтесь совмещать верхнее освещение с местным.

Освещение должно быть равномерным, желательно одной цветовой температуры, настольная лампа не должна слепить глаза и создавать блики или тени на рабочей поверхности.

Без компьютера и планшета современному школьнику не обойтись. Как правильно использовать гаджеты, чтобы сохранить хорошее зрение?

Все гаджеты, кроме книг с электронными чернилами, излучают лучи видимого спектра, благодаря чему мы видим изображение на экране. В том числе они излучают вредный для глаз сине-фиолетовый свет. Его длительное воздействие приводит к возникновению симптомов зрительного переутомления: сухости, рези, ощущению песка в глазах, головным болям и болям в надбровных дугах.

Кроме того, важно, чтобы линзы беспрепятственно пропускали полезный сине-голубой свет. Он положительно влияет на наше настроение, бодрость и работоспособность.

Еще одна опасность гаджетов состоит в том, что при пользовании ими наши глаза фокусируются на одном расстоянии. Это может привести к спазму аккомодации (способности глаза хорошо видеть на разном расстоянии – ред.) и, как следствие, к временной близорукости. Если перенапряжение глаз будет единичным, то зрение восстановится само собой. Однако если это будет происходить регулярно, есть большая вероятность развития близорукости.

Чтобы избежать ухудшения зрения, детям в возрасте 10–12 лет можно непрерывно использовать гаджеты в течение 20 минут, 13–14 лет — 25 минут, 15–16 лет — 30 минут, но суммарно не более 1,5–2 часов в день.

Между этими сеансами рекомендуется делать десятиминутные перерывы, во время которых полезно сделать небольшую гимнастику для глаз: посмотреть вдаль, затем в разные стороны, поморгать, закрыть глаза и легко помассировать веки пальцами. Это позволит глазам отдохнуть.

Какой вид спорта полезен для зрения?

Для зрения полезны виды спорта, в которых глазам приходится постоянно фокусироваться на разных расстояниях (чем больше различается минимальное и максимальное, тем лучше).

Смена фокусировки взгляда с близкого на дальнее расстояние помогает тренировать аккомодационные мышцы, положительно влияет на зрение.

Помогает ли черника сохранить или улучшить зрение?

Черника — кладезь полезных для глаз веществ. Во-первых, важны антоцианы, которые защищают сосуды глаз от ломкости и приводят внутриглазное давление в норму. Во-вторых, в чернике содержатся каротиноиды, способствующие обновлению сетчатки, улучшению глазного кровообращения, устранению сухости глаз, повышению остроты зрения и сохранения четкости зрения в ночное время.

Черника сохраняет свои свойства и в сушеном, и с замороженном виде, так что употреблять ее можно круглый год.

Существует ли пища, которая могла бы корректировать зрение?

К сожалению, такой пищи не существует. Однако есть продукты, которые богаты витаминами и минералами, полезными для глаз: творог, тыква, морковь, черника, рыба, горький шоколад.

Рекомендуется включать что-то из них в ежедневный рацион в качестве профилактики нарушения зрения.

Поможет ли зарядка для глаз улучшить зрение?

Упражнения для глаз не помогут сильно улучшить зрение. Однако могут предотвратить его ухудшение, поскольку благодаря им усиливается приток крови к сетчатке и тренируются глазные мышцы.

Гимнастику для глаз нужно делать ежедневно: перевести взгляд с предметов, расположенных вблизи, на предметы вдали, посмотреть вверх-вниз-вправо-влево, сделать круговые движения глазами, поморгать, сильно зажмурить глаза и затем широко их раскрыть, а в завершение сделать легкий массаж глаз через закрытые веки. Каждое упражнение нужно повторить несколько раз.