0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Смотреть что такое «Чуткий сон» в других словарях. Слишком чуткий сон – нормально ли это? Что делать когда просыпаешься от малейшего шума

Чуткий сон. Фазы сна человека по времени — таблица

Все люди разные. Так, один человек не проснется, если рядом с ним громко разговаривать, пылесосить или включать музыку, в то время как второй переходит в состояние бодрствования уже после того, как скрипнул пол. Чуткий сон – такое состояние человека, при котором он способен быстро просыпаться, сильно раздражаясь при этом. Для многих людей и их близких родственников, с которыми они живут в одной квартире, данное явление становится настоящей проблемой.

Фазы сна человека по времени: таблица

Когда человек спит, он постоянно находится в одной из стадий сна. Их существует две: быстрая и медленная. Каждая фаза имеет свои особенности, которые приведены в таблице.

Первая стадия: состояние сна, при котором в подсознании человека могут неосознанно возникать новые идеи и интересные мысли. Он скорее дремлет, а не спит. В таком состоянии человек находится от 5 до 10 минут.

Быстрый сон – пятая стадия сна. В этот период состояние спящего человека максимально активное. Но вопреки этому он находится в одном положении, поскольку его мышцы парализуются. Подсознание человека работает очень хорошо, поэтому он запоминает все сны, которые видел во время четвертой стадии. Именно поэтому, если вы разбудите его в момент быстрой фазы, он расскажет вам все сновидения в ярких и красочных подробностях. На этой стадии тяжело проснуться. Если вы захотите разбудить человека, который находится в состоянии быстрого сна, вам будет сделать это сложно, гораздо сложнее, чем если бы он находился в четвертой фазе. Кроме того, в такой период резкий переход к бодрому состоянию может нарушить психику. Около 1 часа человеку необходимо для быстрого сна.

Вторая стадия: сознание человека полностью отключается, он погружается в полноценный сон. Но во время этой фазы обостряются слуховые анализаторы. Поэтому в данный период мать может проснуться, если маленький ребенок шевелится в кровати, а любой человек открывает глаза, когда рядом с ним произносят его имя. 20 минут — средняя продолжительность этой фазы.

Третья стадия представляет собой более глубокую вторую фазу сна.

Четвертая стадия характеризуется самым глубоким сном. Человека сложно разбудить, он видит яркие сны или может страдать лунатизмом. Как правило, ничего из этого он не запоминает, переходя в состояние бодрствования. Третья и четвертая стадия длятся примерно по 45 минут.

Когда человек проходит все эти стадии, он заканчивает первый цикл. Для полноценного отдыха нужно проспать пять таких циклов.

Сон должен быть последовательным. В идеале человек должен пройти каждую из этих стадий. Именно поэтому все врачи мира настаивают, что идеальная продолжительность сна составляет 8 часов. Не пренебрегайте этим правилом, чтобы сохранить психическое здоровье. Фазы сна человека по времени, таблица с описанием которых представлена выше, нужны для максимально продуктивного состояния на протяжении дня. Что делать, если человек просыпается от малейшего шума и поэтому не может пройти каждую стадию, знают профессиональные врачи.

Причины появления чуткого сна

Время чуткого сна может пойти на пользу человеку, например, если он хочет слегка вздремнуть, не погружаясь в бессознательное состояние полностью. Но если такое явление происходит постоянно, то о нормальном функционировании всех систем организма не может быть и речи. Человек спит, но не высыпается, не проходит все стадии сна, чтобы полностью отдохнуть.

Причины появления поверхностного сна бывают разные. У вас нет поводов для беспокойства, если один из этих факторов относится к вам:

  • Вы недавно стали мамой. В этом случае чуткий сон вызывается вашим организмом на физиологическом уровне, чтобы вы могли постоянно контролировать состояние, в котором находится новорожденный ребенок.
  • У вас в организме происходят гормональные колебания. Это касается беременных женщин и девушек во время менструации.
  • Ваша работа проходит в ночную смену. В этом случае организм приспосабливается к вашему графику;
  • Вы испытываете психологическое напряжение. Это может быть связано как со стрессами на работе, так и с просыпанием в более раннее, непривычное для вас, время.
  • Если вы вместо положенных 8 часов проспите 10 и это войдет в привычку, то сон станет более продолжительным, но менее качественным.
  • Если ваш возраст превышает 50 лет, то чуткий сон может стать вашим постоянным спутником.

Все эти причины либо естественны, либо легко устранимы, поэтому если одна из них касается вас, не стоит переживать, ваше здоровье в безопасности. Но бывает, что факторы, вызвавшие короткий сон, означают, что в организме произошли нарушения. К таким причинам относятся:

  • Депрессия и неврозы. Проблемы с психикой могут разрушать способность подсознания переходить в состояние сна.
  • Соматические болезни нужно лечить, поскольку они могут быть причиной расстройства сна.
  • Неправильный прием фармацевтических препаратов или злоупотребление алкоголем приводят к нарушениям сна. Человек, который выпил спиртные напитки, засыпает быстро, но этот сон чуткий и поверхностный.

Таких факторов нужно избегать, поэтому старайтесь не допустить подобных проявлений.

Что делать, если вы страдаете чутким сном

Что значит чуткий сон для организма, знает практически каждый человек. Но не стоит путать это понятие с бессонницей. Если создать идеальные условия, то человек проснется отдохнувшим в случае чуткого сна. Если же в полной тишине и темноте вам выспаться не удается, то вы имеете дело с бессонницей.

Если чуткий сон беспокоит вас столько, сколько вы себя помните, то следует обратиться за консультацией к врачу. Если же это явление недавно появилось в вашей жизни, то можно попробовать побороть его самостоятельно.

Советы для самостоятельной борьбы с чутким сном

Если вы хотите узнать, как бороться с чутким сном, взгляните на список полезных советов и рекомендаций:

  • Создайте максимально благоприятные условия в комнате. Для этого выключите свет, позаботьтесь о том, чтобы в комнате стояла тишина, а также о том, чтобы вам не было слишком холодно или жарко.
  • Постелите чистое постельное белье, которое не будет отвлекать вас слишком выраженным запахом.
  • Перед сном примите расслабляющую ванну или воспользуйтесь услугами массажиста.
  • Откажитесь от употребления напитков, в составе которых находится кофеин.
  • Старайтесь уделять достаточное количество времени занятиям спортом.
  • Избегайте стрессов на работе и дома.
Читать еще:  Как работает умный будильник. Фитнес-браслеты с мониторингом сна. Умное приложение WakeUp OrDie! Alarm Clock

Если такие мероприятия вам не помогают, следует принять более серьезные меры.

Радикальные мероприятия в борьбе с чутким сном

Если никакие способы вам не помогают и вы просыпаетесь из-за любого постороннего фактора, пусть даже самого незначительного, попробуйте следующие методы:

  • Приобретите звуковой генератор, который способен воспроизводить белый шум. Как утверждают психологи, этот звук может не просто помочь человеку уснуть, но и способствует более крепкому сну. В результате вы проснетесь отдохнувшим.
  • «Мелатонин» – это лекарство, которое рекомендуется принимать пожилым людям, у которых возникают проблемы со сном. Он способствует более глубокому, продолжительному и полноценному отдыху.
  • Если вышеперечисленные способы оказались бесполезными, попробуйте обратиться за консультацией к психотерапевту. Профессиональный врач быстро определит, в чем проблема, и поможет ее устранить.

И помните, если у вас бессонница, то поход к сомнологу обязателен.

Проблемы со сном у ребенка

Если чуткий сон касается маленького ребенка, стоит предпринять меры, чтобы малыш спал более глубоко. Но это нормальное явление для грудничка, однако для детей более старшего возраста недостаточный отдых чреват плохими последствиями.

Не приучайте грудничка спать в абсолютной тишине, чтобы он не реагировал слишком агрессивно на посторонние шумы. Кроме того, если вы не являетесь противником совместного отдыха, то ложитесь спать с ребенком вместе. Обычно груднички гораздо лучше себя чувствуют с мамами.

Как бороться с коротким сном у ребенка от 2 лет

Дети после 2 лет также могут страдать проблемами со сном. Попробуйте принять следующие меры:

  • Проверьте, чтобы ваш ребенок хорошо себя чувствовал и не испытывал никаких дискомфортных ощущений, находясь в своей кровати.
  • Следите, чтобы ребенок соблюдал режим дня. Если он в одно и то же время будет кушать, учиться, играть, то и засыпать он станет быстрее.
  • Белый шум гораздо более эффективен в отношении детей, чем взрослых. Используйте его, и ребенок станет отдыхать лучше.

Важно, чтобы все эти методы выполнялись в комплексе, тогда и результат вы увидите очень быстро.

Как научиться чуткому сну

Не всегда от способности засыпать на короткое время люди хотят избавиться. Иногда возникает потребность быстрого отдыха днем, например, если предстоит сделать много дел, а сил уже не осталось. За время короткого сна человек заряжается большим количеством энергии и готов работать дальше. Вот основные правила такого отдыха:

  • От 15 до 26 минут должен длиться отдых. После него вы проснетесь отдохнувшими.
  • Для освоения этой методики необходимы тренировки.
  • Засыпать нужно в одно и то же время.
  • Перед сном нельзя пользоваться современными гаджетами.

Если вы готовы следовать этим правилам, то можете приступать к освоению методики. Регулярные тренировки приведут вас к успеху.

Учимся чуткому сну

Чтобы погрузиться в сон, следуйте инструкции:

  • Заведите будильник и лягте в удобное для вас положение.
  • Сконцентрируйтесь на том, чтобы успокоиться и отключить все умственные процессы.
  • Ваш мозг поймет, что ему необходимо уснуть, и сам начнет погружаться в бессознательное состояние.

Не ожидайте, что результат вас порадует с первого раза. Обычно нужно не менее 10 тренировок, чтобы быстро уснуть. Но после того, как у вас выработается эта привычка, вы сможете без проблем устраивать себе быстрый полноценный отдых ежедневно.

Какое должно быть пробуждение после быстрого сна

После чуткого сна должно быть такое пробуждение:

  • Нужно встать с кровати сразу же после того, как вы открыли глаза.
  • После пробуждения запрещено снова засыпать.
  • Перекусите, это поможет вам быстрее проснуться окончательно.
  • Если есть возможность, выйдите на быструю прогулку.

Первые несколько раз у вас может не получиться такое пробуждение, но не стоит расстраиваться. Не бросайте тренировки, хотя они и могут показаться вам тяжелыми, тогда очень скоро вы сможете в любой момент устроить себе полноценный отдых, не выпадая при этом из привычного ритма жизни на неопределенный срок.

Цикл сна и бодрствования у человека

Даже если человек проспал все необходимые фазы, он может чувствовать себя уставшим. Цикл «сон-бодрствование» связан не только с нашим здоровьем, но и с биологическими факторами окружающей среды. Температура тела понижается в ночное время суток, именно поэтому мы должны отдыхать. Если вы хорошо выспались днем, то при работе в ночную смену работоспособность все равно упадет, поскольку температурный режим не изменится.

В ходе эксперимента ученые выяснили, что такие ритмы действуют всегда, даже если человек лишен возможности наблюдать смену дня и ночи. Поэтому постарайтесь высыпаться в ночное время суток, чтобы днем ваша продуктивность повысилась до максимального уровня. Если вам это не удается в силу рабочего графика, то постарайтесь освоить методику чуткого сна и пользоваться ею в течение ночи.

Что делать если у Вас слишком чуткий сон

Если вы обладатель очень чуткого сна, то вам знаком весь ужас той ситуации, когда невозможно заснуть из-за любого шума, шороха, стука, света и еще тысячи различных причин.

Крепкий здоровый сон — это чудо, другое дело, когда вы вообще не высыпаетесь и чувствуете себя утром вялыми и разбитыми. Почему так происходит, что одни буквально вырубаются за считаные секунды, а другим необходима идеальная тишина и полная темнота, чтобы наконец-то заснуть? Как говорят нам медики, большинство причин чуткого сна лежат именно на поверхности.

Только небольшой процент нарушений сна связан с настоящей бессонницей и более серьезными проблемами со сном. В 99% случаях все просто и поправимо. Сегодня Notagram.ru расскажет всем обладателям чуткого сна, как же наконец-то засыпать, спать и высыпаться, не обращая внимания на противные раздражители.

Что делать если у Вас слишком чуткий сон

Что лучше не делать если у вас проблемы с засыпанием

Фото: Alyssa L. Miller/flickr

Самое простое и неправильное решение при проблемах с чутким сном — это медикаментозная терапия. Ведь вы не боретесь с причинами проблем с засыпанием, а лишь подавляете следствия. Принимая снотворные препараты, вы даже не обеспечиваете себе правильный и нормальный сон, а только нарушаете естественное соотношение фаз быстрого и медленного сна. Кроме того, при такой терапии возникает психологическая и физическая зависимость от них. В общем, при такой практике, вы только усугубляете свою проблему.

Основная проблема чуткого сна — нервозность

Фото: Victor Restrepo/flickr

Как любят шутить доктора, люди делятся на две категории: тех, кто думает перед сном, и тех, кто засыпают сразу. Если вы ложитесь спать и в вашей голове появляются мысли, то это нормально. Но, одно дело, когда они приятные, и вы сразу же проваливаетесь в обволакивающую негу сновидения. А вот другое дело, когда вы начинаете корить себя, перебирать себе косточки и тому подобное.

Чтобы перестать заниматься самокопанием и прочей ерундой перед сном, вовсе не обязательно ходить к психологу. Просто нужно занять свой мозг чем-то другим. Отличным вариантом будет просмотр монотонной информации по ТВ или прослушивание любых аудиокниг. Главное правило — все это должно выключиться по таймеру. Дабы вы могли спокойно повернуться на бок и заснуть под монотонное «бу-бу-бу».

Читать еще:  Можно ли пришить голову человеку. Прошла успешная пересадка человеческой головы: нейрохирург получил «обновленный» труп. Возможна ли пересадка головы: комментарии российских учёных

Что делать когда просыпаешься от малейшего шума

Фото: Denis Bourez/flickr

Как говорится, в этой ситуации, нужно вышибать клин клином. Если вас будят любые посторонние шумы, то их необходимо гасить с помощью других монотонных шумов. Чтобы не просыпаться от лая собак за окном или шума соседей за стеной, достаточно купить генератор белого шума. Если такая покупка вам кажется слишком дорогой, то просто достаньте с антресолей старый радиоприемник и включите его на помехи. Спать будете словно младенец. Главное, не забудьте подвинуть будильник поближе к себе.

Что делать когда не можешь заснуть при свете

Тут вообще все просто. Достаточно купить, а лучше самому сшить специальную мягкую повязку для глаз на резиночке. Она должна сидеть на вас хорошо, но и не сильно сжимать вашу голову. В этом нет ничего стыдного, чтобы засыпать с повязкой. Просто нужно помочь нашему организму правильно регулировать циркадные ритмы. Главное, понимать физиологию этих ритмов: свет в ранние утренние часы способствует опережению ритма и более раннему засыпанию, а в поздние вечерние часы — к задержке ритма и более позднему засыпанию.

Фото на превью: Ben Blennerhassett/Unsplash

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Боремся с чутким сном: действенные методы

Порог чувствительности у всех разный. Поэтому один человек не проснется, даже если рядом с ним громко играет музыка, работает шумный пылесос или разговаривают на повышенных тонах. Другие же переходит в стадию бодрствования сразу после того, как скрипнула половица. Чуткий сон подразумевает состояние человека, при котором он быстро просыпается. Одновременно возникает чувство раздражительности. Для остальных членов семьи или сожителей это может стать настоящей проблемой. Рассмотрим основные причины поверхностного отдыха и самые эффективные методы борьбы.

Фазы сна по времени

Существует две фазы сна: медленная и быстрая. У каждой из них есть свои особенности. Медленный сон включает 4 стадии. На первой стадии в подсознании человека появляются интересные идеи и новые мысли. Этот период скорее можно назвать дремотой, чем сном. Средняя продолжительность этапа занимает от пяти до десяти минут.

На второй стадии происходит отключение сознания человека. Он полностью погружается в полноценный сон. Но на этом этапе также обостряются все слуховые анализаторы. К примеру, мама может проснуться, если ребенок зашевелится в колыбели. Также любой человек отреагирует, если его позовут по имени. Продолжается не больше двадцати минут.

Третья стадия отличается более сильным отдыхом. На следующем этапе человек погружается в самый глубокий сон. Его достаточно сложно разбудить. Он видит яркие сны. Люди, склонные к соматическим проблемам, подвергаются лунатизму. Из этой стадии человек ничего не запоминает и постепенно переходит в бодрствование. Суммарно третья и четвертая стадия занимают девяносто минут.

Затем начинается фаза быстрого сна. Существует всего один этап – пятый. Состояние отличается максимальной активностью. Но при этом человек продолжает находиться в одном положении, мышцы словно парализуются.

Все сны из четвертой стадии человек отлично запоминает. Подсознание работает в полную силу. Поэтому на фазе быстрого сна после пробуждения можно вспомнить все видения в самых красочных деталях. Но на самой последней стадии довольно сложно проснуться. Гораздо тяжелее, чем на четвертом этапе. Такой резкий переход к бодрствованию может вызвать нарушение психики. Человеку понадобится не менее одного часа для быстрого сна.

После прохождения всех стадий заканчивается первый цикл. Чтобы полноценно отдохнуть, нужно проспать не менее пяти таких циклов.

Обязательно потребуется последовательность. Человек должен пройти каждую из стадий. Все врачи мира советуют спать не менее восьми часов. Но так бывает только в идеале. Постарайтесь не пренебрегать этим советом. Так, вы сможете сохранить психологическое здоровье. От этого зависит продуктивность состояния в течение всего дня. Но если человек просыпается от малейшего шума, ему достаточно сложно выполнить это условие. Попробуем разобраться, что делать в таком случае.

Основные причины возникновения чуткого сна

По мнению профессиональных сомнологов, чуткий сон может пойти даже на пользу. Но только в том случае, если человек хочет немного вздремнуть. Если же такое состояние повторяется на постоянной основе, происходит нарушение всех систем организма.

Человек может спать даже больше 8 часов. Но так как он нарушит поэтапность, организм полноценно не отдохнет.

Существуют различные проблемы возникновения поверхностного сна. Вы можете не беспокоиться о состоянии здоровья, если недавно родили ребенка. В таком случае чуткий сон устанавливается на физиологическом уровне. Это необходимо для того, чтобы контролировать состояние новорожденного ребенка.

Также такое поведение характерно в период гормональных колебаний. Особенно подвержены ему беременные и девушки в период менструации.

Если вы работаете в ночную смену, организм постепенно приспосабливается к новому хронотипу. Реакция может возникнуть вследствие психологического напряжения. Их вызывают стрессы на работе, предстоящее повышение или просыпание в необычное время.

После пятидесяти лет поверхностный сон можно считать нормой. Все вышеперечисленные факторы относят к естественным. Их легко устранить. В таком случае беспокоиться о здоровье не нужно.

Но есть несколько причин, которые вызывают короткий сон и приводят к нарушениям в организме. Зачастую способствуют чуткому отдыху неврозы и депрессия. Психологические проблемы влияют на способность подсознания легко переходить в другие стадии сна. Соматические заболевания нужно лечить. В противном случае вы можете получить расстройство сна.

Проблемы может вызвать злоупотребление спиртными напитками или же неконтролируемый прием медикаментов. Действительно, после алкоголя человек засыпает достаточно быстро. Но при этом сон будет поверхностным и чутким. Постарайтесь исключить все возможные причины нарушения и не допускать их в дальнейшем.

Как улучшить ночной сон вы можете узнать из видео:

Вы страдаете чутким сном? Выход есть

Чуткий сон знаком практически каждому человеку. Но не нужно сравнивать это понятие с бессонницей. Если попробовать изолировать человека от постороннего шума и создать оптимальные условия, он сможет полноценно выспаться даже в случае чуткого сна. Но если вы имеете дело с бессонницей, в полной тишине и темноте отдохнуть не получится.

Если это явление появилось в вашей жизни недавно, постарайтесь побороть его самостоятельно. Для тех, кого чуткий сон беспокоит много лет, желательно обратиться за консультацией к врачу.

Рекомендации по борьбе с поверхностным сном

Создайте максимально комфортные условия в комнате. Убедитесь, что кровать удобная. Постелите чистое, проутюженное постельное белье. Не используйте для стирки средства со стойким запахом.

Перед сном примите расслабляющую ванну или наймите массажиста. Позаботьтесь о тишине и выключите электричество. Настройте кондиционер на оптимальный температурный режим. Убедитесь, что он оснащен функцией ионизации воздуха, а также проведена чистка фильтров.

Перед сном не работайте за ноутбуком и не смотрите телепередачи.

Не употребляйте энергетические, а также кофеиносодержащие напитки. Уделяйте побольше времени занятиям спортом. Перед сном желательно проветрить комнату и прогуляться около 20 минут. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если же все перечисленные способы не помогают, придется прибегнуть к более серьезным методам.

Радикальные способы борьбы с поверхностным сном

Если вам мешают спать даже самые незначительные факторы, воспользуйтесь рекомендациями:

  1. Купите звуковой генератор для воспроизведения белого шума. По мнению психологов, он не только помогает уснуть, но и способствует более качественному отдыху.
  2. Пожилым людям назначают лекарство «Мелатонин». Он помогает полноценно отдохнуть и снять усталость.
Читать еще:  Какие глаза у альбиносов животных. Альбиносы. Почему люди рождаются альбиносами

Если все способы не подействовали, понадобиться консультация психотерапевта. В таком случае только специалист поможет найти и устранить проблему. Также обратитесь за консультацией сомнолога при бессоннице.

Поверхностный сон у ребенка

Если вы беспокоитесь о чутком сне ребенка, можно предпринять несколько мер самостоятельно. На самом деле, это нормальное явление для грудного ребенка. У детей же старшего возраста от недостаточного отдыха могут возникнуть различные последствия.

Изначально не приучайте малыша ко сну в идеальной тишине. В таком случае ему будет тяжело реагировать на посторонние шумы. Если вы не относитесь к противникам совместного сна, ложитесь отдыхать с ребенком. Дети чувствуют себя гораздо комфортнее рядом с мамой.

Короткий сон у детей от двух лет

Если ваш ребенок и после двух лет имеет проблемы со сном, попробуйте несколько простых способов:

  1. Позаботьтесь о комфортности спального места и одежды.
  2. Соблюдайте режим дня ребенка. Будет отлично, если он в одно и то же время играет, кушает, учиться и засыпает.
  3. Белый шум очень эффективно действует на детей. С его использованием ребенок станет спать лучше.

Выполняйте все рекомендации в комплексе и тогда вскоре вы увидите хороший результат.

Как привыкнуть к поверхностному сну?

На самом деле умение чутко спать иногда приносит пользу. К примеру, если вам понадобится отдохнуть днем перед тяжелой работой, вы можете лечь отдохнуть на 15 или 20 минут. После этого вы проснетесь полные силы и энергии. Но для освоения такого режима нужна подготовка:

  1. Старайтесь засыпать в одно и то же время.
  2. Не пользуйтесь перед сном компьютером или мобильным телефоном.
  3. Заведите будильник и примите удобное положение.
  4. Постарайтесь успокоиться и отключить умственные процессы.
  5. Не расстраивайтесь, если с первого раза ничего не получилось. Понадобится около десяти тренировок. Когда у вас выработается привычка, вы сможете отдыхать, таким образом, каждый день.

Как правильно проснуться?

После поверхностного сна нужно встать с постели сразу после пробуждения. Выйдите на прогулку. Не бросайте тренировки, даже если вам кажется это очень трудным.

Цикличность бодрствования и сна человека

Продолжительный сон и соблюдение всех фаз не всегда гарантирует полноценный отдых. В ночное время суток температура тела понижается. Поэтому мы должны отдыхать. Даже хороший дневной сон не поднимет работоспособность в ночную смену. Ведь температурный режим останется без изменений.

Поверхностный сон не приговор. Если вы реагируете на самый незначительный шум много лет, обратитесь к специалисту. Только правильно подобранное лечение поможет сохранить здоровье и радость полноценного отдыха.

Чуткий сон: глоток тишины для уставшего уха

Я очень плохо сплю. Просыпаюсь от каждого шороха, даже от самого слабого шума. Чтобы нормально выспаться, мне необходима идеальная тишина, но обеспечить ее в многоквартирном доме просто невозможно. Из-за плохого сна я нервная и раздражительная. Обращалась к врачам, долго работала с психологом. Но сон остается по-прежнему очень чутким. Лекарства не помогают. Специалисты говорят, таковы особенности моей нервной системы и советуют только беруши. Можно ли как-то улучшить сон и снизить его чувствительность?

Специалисты правы – повышенная чувствительность сна присуща далеко не каждому. Ею могут страдать те, кто обладает звуковым вектором. Эрогенная зона человека с этим типом психики – уши. Звуки внешнего мира имеют прямую связь с психикой. Они имеют на нее намного более сильное влияние, чем на любого другого человека.

Звуковику нужна тишина. Он должен расти в ней, учиться в ней думать, сосредотачиваться на тихих шорохах снаружи. Сверхчувствительное ухо с трудом переносит громкие звуки, а также враждебные оскорбительные смыслы. Все это очень остро сказывается на психическом. Это может доставлять почти физическую боль.

Люди со звуковым вектором спасаются от раздражающих звуков внешнего мира и за наушниками в ушах, и за постоянным гулом телевизора в собственной комнате, и, конечно, за берушами.

Но все это слабые помощники страдающего от нехватки тишины звуковика. Человеку нужна не тишина сама по себе, а та возможность, которую она предоставляет – вслушиваться в мир и сосредотачиваться через негромкие внешние звуки на мыслях внутри себя.

Только это сосредоточение с правильно заданным направлением мыслей может принести человеку необходимое наполнение. Наполнение своих свойств приносит удовлетворение от жизни. Без него не спасет и дом в самой чаще леса без единого человека и автомобиля рядом. Раздражительность, недовольство жизнью, плохой сон или наоборот постоянная спячка, депрессивные мысли – что-то из этого списка обязательно будет присутствовать в жизни.

Очень чувствительный сон – один из показателей стрессующего состояния звукового вектора, недостаточная реализация его свойств. Из-за этого все внешние раздражители воспринимаются очень чутко.

Толстые стены осознания

К сожалению, идеальные условия, соответствующие каждому человеку по его типу психики, мало кому достаются. В один момент сменить место жительства или обложить стены звуконепроницаемыми материалами тоже не всегда по силам. А беруши с таблетками, как выяснилось, помогают далеко не всегда. Но выход есть.

Он всегда находится в осознании своих природных особенностей. Что такое звуковой вектор? Почему так чувствителен слух? Чем наполнить свою жизнь, чтобы легче было переносить внешние раздражители? На все эти вопросы отвечает системно-векторная психология Юрия Бурлана. Отвечая на них, вы получите мощный заряд наполнения своих желаний, что происходит в момент их узнавания. Люди тут же начинаю казаться милее, а звуки тише. Вы просто перестаете их замечать, как нечто незначительное. Потому что значительным оказывается новый смысл вашей жизни.

Ход мыслей в нужном направлении увлечет вас так глубоко внутрь себя, что вы перестанете замечать самые громкие внешние раздражители. Сможете думать о важном, не ощущая постоянного давления снаружи. Научитесь засыпать, погружаясь в свои мысли, а не зацикливаясь на гуле соседского телевизора.

Просто нужно дать ушам то, что они хотят слышать. А хотят они слышать смыслы и прячутся от звуков, за которыми не могут этот смысл распознать. За наушниками, попытками остаться одними в комнате скрывается одно – непонимание себя и мира вокруг. Но понимая себя, свои невербализованные, зачастую скрытые от самого себя, вопросы, получив ответ, человек больше не ощущает необходимость прятаться от мира в своих наушниках.

Он тихонечко выбирается в этот мир и начинает слушать. И, возможно, впервые начинает получать от этого удовольствие. Ведь он слышит уже не просто шум, а способен в этом шуме распознать смысл. Вот, говорит анальник, обижен. Вот кожник говорит, точно обманывает, это слышно по голосу. А вот сидят две кожно-зрительные девочки, беседуют о парнях, о чем же еще. Можно даже не поворачивать голову, и так все про них слышно.

В ваше распоряжение поступают те самые вибрации, которые искали ваши уши с момента рождения. Информация об устройстве нашей психики до краев наполнит нехватку человека, ни в чем не находящего успокоения, наполнит настолько, что отбросит за ненадобностью все прежние попытки познать самого себя.

Беруши, как совершенно безвредное средство для обеспечения тишины, можно оставить при себе. Они будут маленькой прибавкой к вашему новому сбалансированному состоянию.

Более подробно о типе психике людей с очень чувствительным слухом можно прочесть в этой статье http://www.yburlan.ru/biblioteka/zvukovoi-vektor

Автор Ольга Чугурян

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector