Приложение для сна apple watch. Сон в Apple Watch

3 лучших приложения для отслеживания сна на iPhone и Apple Watch16

Отслеживание сна с помощью Apple Watch – отличный способ со временем получить представление о том, сколько вы на самом деле проводите во сне. Apple наверняка работает над собственными функциями отслеживания сна для Apple Watch, но эти наработки нам пока не доступны. И пока нет единого решения для отслеживания сна на Apple Watch, в App Store появилось несколько довольно интересных сторонних приложений.

Если вы спите в Apple Watch, попробуйте отследить свой сон

Приложение с самой подробной статистикой сна — AutoSleep

AutoSleep, вероятно, является самым популярным приложением для отслеживания сна в App Store. Оно предоставляет многие данные, в том числе подробный обзор сна, качество сна, частоту сердечных сокращений, время глубокого сна и многое другое.

AutoSleep использует систему колец (прямо как в приложении «Активность»), чтобы помочь вам контролировать свою статистику. На главном экране отображаются кольца сна, качества сна, глубокого сна и ударов сердца в минуту. Из-за этого интерфейс AutoSleep может показаться немного перегруженным, когда вы погрузитесь во все доступные данные.

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна

Чтобы упростить интерфейс, AutoSleep также предлагает отличное приложение Apple Watch, которое позволяет быстро просматривать данные сна за текущий день. Существует также показатель «готовности», который пытается вычислить, насколько вы готовы провести текущий день на основе вашего сна за прошедшую ночь. Вместе приложение для iPhone и Apple Watch стоят 229 рублей.

Слушать аудиозапись своего сна — Pillow

Одна из ключевых особенностей Pillow — поддержка записи важных аудио событий в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать звуковые данные, включая храп и разговоры во сне, достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства.

Отслеживание звуков во сне — прямо вещь

Также в приложении имеется поддержка просмотра подробных тенденций сна с течением времени, персональных рекомендаций и многого другого. Это приложение доступно бесплатно для загрузки, но имеет встроенные покупки — они разблокируют премиум-функции, в том числе запись аудио во время сна.

Треке сна с машинным обучением — NapBot

NapBot — новичок в отслеживании сна на Apple Watch, но это приложение быстро завоевало популярность. Почему? NapBot использует машинное обучение для автоматического отслеживания сна, что позволяет вам видеть детали фаз сна, тенденции и многое другое.

Приложение предлагает впечатляющий объем данных в довольно простом интерфейсе. Вкладка «Календарь» в приложении позволяет ежедневно получать подробный обзор вашего сна, а также выбрать конкретный день, чтобы увидеть более детальную информацию о частоте сердечных сокращений и фазах.

Очень много статистики, которая не всегда нужна, но полезная

NapBot также имеет приложение для Apple Watch, полностью независимое от iPhone. Приложение тоже работает со встроенными покупками, но попробовать его можно бесплатно.

Как отслеживание сна влияет на аккумулятор

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: перед сном или сразу после того, как вы просыпаетесь утром. Одним из ключевых изменений для меня стало размещение дополнительного зарядного устройства для Apple Watch на моем рабочем столе, а не на прикроватной тумбочке.

Мне кажется, гораздо легче ставить часы на зарядку перед сном каждую ночь. Я просыпаюсь и часто направляюсь в спортзал по утрам, поэтому я должен убедиться, что у моих Apple Watch достаточно уровня заряда батареи для отслеживания тренировок. Когда я кладу свои Apple Watch на зарядное устройство около 8 часов вечера, часы полностью зарядятся уже к 21:30. Когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.

Однако такой подход, возможно, эффективен только в моем случае. А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Пройдите опрос ниже — узнаем, сколько среди нас единомышленников.

Если знаете другие стоящие приложения для этих целей, поделитесь в комментариях и в нашем Telegram-чате.

Как отслеживать качество сна на Apple Watch?

В период с 2011 по 2014 годы функцию контроля за сном распределяли между собой умные браслеты и другие вспомогательные устройства. После выхода многозадачных Apple Watch необходимость в дополнительных гаджетах отпала – часы позволяют фиксировать данные о качестве сна и смежных характеристиках.

Читать еще: Ожоги: неотложная помощь и лечение. Неотложная помощь при ожогах и обморожениях Экстренная мед первая помощь при ожогах

К сожалению, базовое меню смарт-часов не содержит программу по контролю за сном, однако положение исправляют разработчики, регулярно выпуская новые приложения.

Лидеры AppStore в направлении улучшения качества сна

Вот перечень основных лидеров AppStore в этой области с поддержкой умных часов:

Несмотря на наличие трёх разных приложений в списке, они имеют практически одинаковый набор функций с незначительными отличиями в дизайне и удобстве использования. Все программы, кроме AutoSleep, доступны для бесплатной установки. Но помните, что объём функций у бесплатных версий значительно меньше либо ограничен по времени.

Функции программ в iWatch

Первоочередно приложение по контролю за сном предоставляет широкий список исходных настроек, которые позволят ему ознакомиться с характеристиками сна и целями конкретного пользователя. После сбора необходимой информации программа устанавливает минимальное количество часов для качественного сна и лучшее время для его начала с учётом определенного пользователем времени пробуждения.

Наличие часов позволяет выбрать метод использования программы:

Apple Watch могут находиться на руке всю ночь для максимально точной аналитики;
приложение для умных часов может использовать iPhone, оставленный рядом со спящим.

Как работает программа по отслеживанию сна в Apple Watch

После активации программы начинается сбор следующих данных:

о времени засыпания;
о фазах медленного и быстрого сна и времени вступления в них;
о сердечном ритме и частоте пульса;
о стадиях беспокойного сна;
о наличии патологий.

По факту пробуждения вся собранная информация получает оценку программой и предоставляется пользователю для ознакомления и анализа.

Полезным дополнением является представленная в большинстве приложений функция «Умного будильника», позволяющая определить лучшее время для пробуждения, используя фазу быстрого сна.

Сон в Apple Watch. Обзор-сравнение лучших приложений для анализа сна

Большинство фитнес-трекеров и умных часов работают по одному и тому же принципу. Вы покупаете устройство, устанавливаете фирменное приложение и начинаете анализировать свои показатели.

С одной стороны это очень удобно, просто и понятно. С другой — если вам не понравилось, как ваше устройство следит за сном или как приложение отображает информацию, изменить уже ничего не получится. Придется либо мириться с тем, что есть, либо покупать гаджет от другого производителя.

С Apple Watch все по-другому. Часы сами не отслеживают сон. Вернее, они определяют, во сколько вы легли в постель и когда встали, но никаких подробностей о самом сне не отображают. Вот как это выглядит в приложении «Здоровье»:

А где же подробности о фазах сна, количестве пробуждений ночью или времени, которое понадобилось на то, чтобы уснуть? На самом деле, то что вы видите — это базовая информация, доступная в часах «из коробки». А для более детального анализа необходимо установить на часы специальное приложение-трекер сна.

Проблема лишь в том, что таких приложений много и выбрать действительно хороший трекер — задача не из легких, особенно, если раньше у вас не было подобного опыта и вы не знаете, как определить, верно ли приложение следит за сном.

Для того, чтобы облегчить вам задачу, я отобрал самые популярные и часто используемые приложения и на протяжении недели детально следил за своим сном, записывая всю информацию в смартфон и сравнивая реальные показатели с данными этих приложений.

Но, прежде чем мы приступим к разбору полетов, хотелось бы еще несколько слов сказать о себе. Свои первые смарт-часы я купил в далеком 2013 году. Это были Sony Smartwatch. Я так вдохновился самой идеей подобных гаджетов, что решил покупать любые умные часы, лишь бы поддерживать производителей, чтобы они видели интерес со стороны потребителей и продолжали развивать это направление. С тех пор через мои руки прошел не один десяток подобных девайсов.

Когда первые браслеты научились отслеживать сон, я стал детально изучать всю информацию о нем — на какие циклы он делится, что происходит в организме человека во время быстрого сна и чем он отличается от глубокого, что такое фаза быстрого движения глаз и пр.

Я отслеживал свой сон с помощью фитнес-трекеров и умных часов от Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone и Asus. За все эти годы у меня набралось достаточно много опыта в этой области. Поэтому, хотелось бы надеяться, что данный обзор-сравнение окажется для вас полезным.

Читать еще: Зрение у школьников. Ухудшение зрения у школьников

Какие приложения для сна мы сегодня рассмотрим?

Всего я отобрал 4 приложения для этого теста:

Все они бесплатные или, по крайней мере, позволяют в бесплатной версии анализировать основные показатели. Я не буду подробно описывать все функции и настройки каждого приложения, ограничусь лишь важной информацией. А перед этим сразу отвечу на несколько самых распространенных вопросов:

— Нужно ли мне каждый вечер запускать приложение на часах, чтобы оно учитывало сон?

Нет. Любое из этих приложений следит за вашим сном 24 часа в сутки. Ничего не нужно нажимать или запускать.

— Как сильно подобное приложение повлияет на расход аккумулятора моих Apple Watch

Практически никак. Без каких-либо приложений мои часы разряжались за ночь на 5-7%, с учетом сна они стали разражаться за ночь на 10%.

— Нужно ли запускать на смартфоне приложение? Оно увеличивает расход заряда iPhone?

Нет. Ничего запускать не нужно, приложение вообще никак не влияет на батарею смартфона. С приложением и без приложения мой iPhone за ночь разряжается на 1%.

— Можно ли использовать показания программы в медицинских целях?

Нет. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Часы и приложения носят больше познавательно-развлекательный характер, нежели являются медицинским прибором для слежения за сном.

Но, это не значит, что доверять часам вообще нельзя. В большинстве случаев, они показывают достаточно правдоподобную информацию (как минимум, пульс во время сна они отображают практически с медицинской точностью).

Предисловие. Или как отрегулировать чувствительность

Есть один очень важный момент, который часто упускается из виду. После отслеживания первого сна необходимо настроить чувствительность приложения, так как оно может (и скорее всего будет) показывать неверные данные. Первый раз вам нужно лишь запомнить, во сколько вы легли спать и когда проснулись. После чего открыть приложение и посмотреть, совпадают ли данные программы с тем, что было на самом деле. Если программа показывает неверные значения (у меня так было практически с каждым приложением), тогда регулируем чувствительность трекера.

Давайте быстренько пробежимся по каждому приложению и посмотрим, где это настраивается:

Sleep++

Это приложение наиболее примитивное из тестируемых. Здесь, к сожалению, настроить чувствительность нельзя.

SleepMatic

Запускаем приложение
Переходим в Настройки
В пункте Исправление проблем выбираем 4. Sensitivity Adjustment
С помощью ползунка выставляем нужное значение. В моем случае идеальная работа приложения достигнута на чувствительности 0.12:

Pillow

Здесь данная регулировка спрятана не в настройках, а прямо на главной странице под отчетом о текущем сне. Если вам кажется, что программа неверно определила сон, тогда внизу под графиком на вопрос «Верно ли приложение Pillow определило ваш сон?» нужно выбрать «Повт. анализ», после чего с помощью кнопок «— » и «+» отрегулировать время бодрствования (то есть, минус будет добавлять больше сна, а плюс — больше бодрствования):

SleepWatch

Здесь настройка чувствительности датчика находится следующим образом:

Запускаем приложение
Переходим на вкладку Account
Выбираем My Settings
В появившемся меню открываем Sleep Sensitivity Level
Выбираем один из 3 вариантов: Default (стандартный уровень чувствительности), Low (выбираем, если приложение показывает слишком много сна) или High (если сон в приложении слишком короткий)

Результаты тестирования

Пришло время посмотреть на результаты и сравнить их с тем, что было на самом деле. После каждой ночи указаны реальные данные, затем идут отчеты каждого приложения с моими комментариями. Приступим:

1 ночь

Я лег в постель в 00:10 (до этого сидел за ноутбуком, движения было немного)
Смотрел фильм на смартфоне до начала второго
Около 4 утра меня разбудила собака и не давала уснуть минут 10-15
Проснулся часов в 8 утра и пролежал еще в постели 10 минут
Итого: время сна около

7 часов, бодрствования

1 час 30 минут

Отчет Sleep++

Уснул 00:30
Проснулся около 07:30
Провалялся в постели до 9:57
Не просыпался ни разу
Время сна 8 часов 53 минуты
Время бодрствования в постели 34 минут

Весь отчет выглядел следующим образом:

Как видим, приложение посчитало просмотр фильма в постели за сон, правда начало учитывать на 20 минут позже реального времени. Пробуждение в 4 утра вообще никак не отмечено. Время в постели утром вообще показало до 10 утра. Эту ночь Sleep++ полностью провалило.

Отчет SleepMatic

Лег в постель в 00:18
Не мог уснуть до 01:15
Проснулся в 04:02 и не спал 7 минут
Утром проснулся в 08:34 и не вставал еще 10 минут
Время сна 7 часов 11 минут
Время бодрствования 1 час 14 минут
Просыпался ночью 1 раз

Это приложение показало и время просмотра фильма (красный столбик вначале) и пробуждение в 4 утра (красный столбик в центре) и практически верно определило время пробуждения. Очень хороший результат после первой ночи!

Обратите внимание, насколько все красочно и наглядно отображено,в отличие от первого приложения.

Кстати, практически все приложения определяют также время глубокого и легкого сна. Но эти параметры настолько далеки от реальности, что комментировать их даже не хочется. Конечно же, из общего времени сна в 7 часов невозможно даже теоретически получить больше 6 часов глубокого сна. В реальности его должно быть менее 3 часов.

Отчет Pillow

Лег спать в 00:20
Проснулся в 08:20
Время сна составило 8 часов

Первое, что бросается в глаза — красочность. В плане дизайна это действительно лучшее приложение. Но точность его хромает. Видим, что снова нет пробуждения ночью, не отмечен никак и просмотр фильма перед сном. Зато достаточно точно указано время, когда встал с постели.

Отчет SleepWatch

Лег спать 00:15
В 01:05 проснулся и через 5 минут уснул
Также просыпался на несколько минут в 03:55 ночи
Встал с постели в 08:30 утра
Время сна 8 часов 5 минут
Время глубокого сна составило 68%, что также невозможно

Это приложение верно определило время, когда я лег в постель, но посчитало, что я сразу же и уснул. Также приложение показало время, когда я закончил просмотр фильма — в час ночи, правда, отобразило это, как пробуждение. Также можно увидеть еще одно пробуждение в 4 утра, что соответствует действительности.

По итогам первой ночи, я бы так расставил приложения от лучшего к худшему (исключительно по качеству отслеживания сна, а не по дизайну или информативности):

Таблица сравнения результатов за 5 ночей

Чтобы не отнимать много времени на детальный обзор следующих пяти ночей, я составил наглядную таблицу сравнения:

Часы Apple Watch: лучшие приложения для мониторинга сна

Выбираем приложение для сна. Apple Watch может следить за вашим сном.

Это показалось бы удивительным лет шесть-семь назад, но сейчас Apple не просто выпускает умные часы, но и снабжает их всё новыми талантами (особенно медицинскими). А разработчики уже написали столько приложений для отслеживания сна, что впору выбирать из них лучшие. Что и сделали эксперты проекта PhoneArena.

Sleep Tracker

Среди огромного набора приложений выделили, к примеру, Sleep Tracker – программу в стиле Fitbit, которая даёт рекомендации по оптимизации сна. Приложение также способно подсчитывать и ночной, и дневной сон. Увы, оно не умеет показывать активную фазу сна (хотя сенсоры часов способны собрать всю необходимую для этого информацию). Стоимость приложения – 149 руб, что вполне скромно по меркам класса.

Плюсы и минусы Sleep Tracker

Автоматическое отслеживание сна
Простой в использовании
Поддержка русского языка

Не отслеживает циклы REM

Sleep Pulse 3

Выделено также приложение для отслеживания сна Sleep Pulse 3, вдвое более дорогое. Во время сна оно отслеживает параметры пульса и движения. Определив, что владелец Apple Watch спит, приложение автоматически выводит на экран картинку для «сонного режима». Проснувшись, он сможет мельком поглядеть на часы и проверить, всё ли с его сном в порядке. А самое примечательное, что приложение анализирует и визуализирует данные без помощи смартфона – на мощностях самих часов.

Плюсы и минусы Sleep Pulse 3

Отслеживает все этапы сна
Простой в использовании

Отсутствие автоматического отслеживания
Нет поддержки русского языка

SleepRate

Наиболее мощное приложение для мониторинга сна – SleepRate. Его богатство функций не под силу перекрыть никакому конкуренту. Приложение не только отслеживает все параметры организма во время сна, но и красиво обрабатывает данные, представляя их в виде графиков, а также сопровождает каждое действие озвучиваемым голосовым комментарием. Более того, она способна записывать звук – так что пользователь сможет точно узнать, говорит ли он во сне.

Плюсы и минусы SleepRate

Запись звука
Предлагает комплексные программы анализа сна (только для подписки)
Простое в использовании приложение

Графики, содержащие данные о сердечном ритме, доступны для премиум-пользователей
Нет поддержки русского языка

Apple Watch уступает в продвинутости специализированным медицинским или спортивным трекерам. Однако богатство сторонних приложений для них компенсирует недостаточно продвинутую аппаратную часть.

Была ли полезной информация ?
ДаНет

В течение семи лет является экспертом в сфере высоких технологий, в том числе и в области smartwatch. Пропагандирует здоровый образ жизни.

голоса

Рейтинг статьи